脂肪肝平时怎么注意饮食？脂肪肝喜欢的3件事

脂肪肝平时怎么注意饮食？脂肪肝喜欢的3件事身体的健康，离不开每一个器官的配合，但是现在患上脂肪肝的人越来越多了。尤其是整天坐在办公室里面的脑力工作者们。如果患上脂肪肝，但是并没有给身体带来什么，任由疾病恶化，慢慢的就会发现身体发黄、恶心呕吐，随后发展为肝炎、肝硬化、最后就是对生命有巨大威胁的肝癌。脂肪肝，顾名思义，就是肝脏上面得脂肪过多。而脂肪的主要成分是甘油三酯。这种物质身体里面本身就有，但是要是因为不利于肝脏健康与工作的饮食吃过多，就会导致这种物质的含量超标。随后导致身体的脂肪越来越多，肝脏作为代谢和排毒的器官，自然是难能幸免，变成脂肪肝。但肝脏上面含有的脂肪含量的不同，也是可以将脂肪肝判定为不同程度的。而患上脂肪肝，对于治不治，那也是取决于脂肪肝的发病程度的。但无论是什么程度的脂肪肝都很有必要改变现有的生活方式，随后进行适当的减脂活动，生活中也要增加一点体力活动，让身体动起来，燃烧脂肪。

人体的健康离不开身体里面每一个器官、组织的参与大到人体最大的器官——皮肤，小到身体里面每天参与身体新陈代谢的细胞。还有腹部里面互帮互助的器官们。你知道吗，腹腔里面有一种器官，就算是切了一半，也会很快的进行自我修复，缺什么就自我修复什么。

它就是身体里面每天参与排毒和代谢的器官——肝脏。就是因为肝脏具有这样身体的功能，所以要是家里有谁肝脏因为患病完全坏死的话，医生就会建议家里人割肝救父救母等。虽然肝脏具有这样神奇的再生功能，但如今肝脏的健康却也是医学界眉间解不开的一种愁。

根据《肝病学杂志》发表的一个研究表示，对于中国人们而言代谢性肝病一直是人们多要注意的，有2成以上的国人患有大大小小的肝病，其中脂肪肝的发病率也是不低的。就全球而言，每100个成年人中，就会有高达30个脂肪肝患者。

很多人对于脂肪肝的厉害，了解只是皮毛，今天就为大家普及一下。

脂肪肝或许会“致癌”，其中的厉害你知多少?

脂肪肝，顾名思义，就是肝脏上面得脂肪过多。而脂肪的主要成分是甘油三酯。这种物质身体里面本身就有，但是要是因为不利于肝脏健康与工作的饮食吃过多，就会导致这种物质的含量超标。

随后导致身体的脂肪越来越多，肝脏作为代谢和排毒的器官，自然是难能幸免，变成脂肪肝。但肝脏上面含有的脂肪含量的不同，也是可以将脂肪肝判定为不同程度的。

而患上脂肪肝，对于治不治，那也是取决于脂肪肝的发病程度的。但无论是什么程度的脂肪肝都很有必要改变现有的生活方式，随后进行适当的减脂活动，生活中也要增加一点体力活动，让身体动起来，燃烧脂肪。

如果患上脂肪肝，但是并没有给身体带来什么，任由疾病恶化，慢慢的就会发现身体发黄、恶心呕吐，随后发展为肝炎、肝硬化、最后就是对生命有巨大威胁的肝癌。

身体的健康，离不开每一个器官的配合，但是现在患上脂肪肝的人越来越多了。尤其是整天坐在办公室里面的脑力工作者们。

这3个会导致脂肪肝发生的“凶手”，赶紧远离

1. 整日酗酒

很多人嗜酒成瘾，平时要是朋友们没有组成酒局，让自己大干一场的话，自己也会在家早中晚一杯接着一杯的喝，生活没有了酒就像是失去了灵魂一样。

很多人认为“小酌怡情”，但《柳叶刀》曾发文表示，想要身体健康正确的饮酒量就是“0”，也就是滴酒不沾。

就比如经常喝酒的人，它的肝脏每天或者肯定很累。因为酒里面含有的主要物质是酒精，酒精就是肝脏的死对头。因为酒精会损伤肝细胞，而且肝脏不仅要代谢酒精，还要解毒。这样的话，身体里面的也需要代谢的脂肪和糖分就会在肝脏排队，这样就会导致脂肪堆积在肝脏，导致脂肪肝。

2. 大鱼大肉

如今饮食条件越来越好，大鱼大肉那也不是什么难事。大鱼大肉虽然香，但是经常吃肝脏也吃不消。

因为这些食物里面含有过多的营养物质，经常吃会导致身体营养过剩，但是有些营养又很匮乏，就比如粗粮里的膳食纤维、果蔬里面的维生素、矿物质等，要是每天摄入不足，就会导致身体对于含有淀粉和糖的主食需求更大。身体里面的脂肪和糖分越来越多，随后会转化为甘油三酯，导致脂肪肝。由此可知，想要预防脂肪肝，健康、营养均衡的饮食是很有必要的。

3. 长期服药

身体生病，就要吃药，但是药却不完全是个好东西。

自古就有“是药三分毒”的说法，那是因为药物对肝脏就具有一定的伤害。肝脏作为身体里面的代谢排毒器官，部分药物里面可能含有“嘌呤霉素”、“环已胺”、“银”、“汞”等物质，经过肝脏代谢的时候会伤害肝脏，还有一些降脂类的药物会影响肝脏对蛋白的代谢，经常吃就会导致脂肪肝的形成。

以上就是脂肪肝最喜欢的3种食物，其实换句话来说，只要你健康的生活，做好每一件事，对身体负责任一点，脂肪肝哪里会找上你。戒酒、饮食营养均衡、坚持运动、谨遵医嘱服药、定期体检就可以预防、尽早发现脂肪肝，避免身体受到更大的伤害。可以做肝功能化验、影像学检查、生物免疫检查等。

当然肝脏不仅有喜欢的食物，还有害怕的食物

1. 胡萝卜、西红柿

这些食物里面都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于肠道的健康和体重的控制。对于血脂的降低也是有积极作用的。

此外里面含有的胡萝卜素、番茄红素都具有抗氧化的作用，对于延缓身体衰老也是有积极作用的。

2. 蜂蜜

蜂蜜里面含有丰富的维生素，蛋白质等营养元素，不仅可以补充身体所需的营养成分，还可以预防肝脏纤维化，有利于受损肝脏组织的修复。

综上所述，一旦发现自己右上腹疼痛、身体皮肤发黄、感到恶心想吐都有可能是脂肪肝的征兆，不要忽视，尽早去医院检查，以防万一。

参考文献：

1. 全国超3亿人有脂肪肝!和胖瘦无关，速戳了解2022-07-28 11:34·江西都市现场

2. 脂肪肝知多少2015-12-07 20:28·中华医学科普