这届年轻人养生的100种方式：76岁身体依然康健

这届年轻人养生的100种方式：76岁身体依然康健不过，腹部皮肤糜烂或者有急性炎症时，不建议按揉。②接着，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部36次。继而将手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部发热为止。2017年7月份，唐祖宣在做客北京卫视《养生堂》节目时说，49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。①“人的长寿基因主要是指你的父母、你的爷爷奶奶活多大岁数。”唐祖宣说，自己的家庭没有长寿基因，父亲活了49岁，因心脏病去世，母亲60岁时也因病去世。基因不好，再加上自己患脑炎，如果再不注意养生，很难活到现在。①自此，唐老便开始自己的中式养生。没有长寿基因，但是通过后天的补养，人人都可以长寿。

本文专家：国医大师 唐祖宣

步履生风，言语俊爽，精神极佳……看起来只有50、60岁的唐祖宣，今年其实已经76岁了，是一位行医60年的老中医。

（图片来源：北京卫视养生堂）

谁能想到，20多年前，唐祖宣走路都需要带着氧气袋。

2017年7月份，唐祖宣在做客北京卫视《养生堂》节目时说，49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。①

“人的长寿基因主要是指你的父母、你的爷爷奶奶活多大岁数。”唐祖宣说，自己的家庭没有长寿基因，父亲活了49岁，因心脏病去世，母亲60岁时也因病去世。基因不好，再加上自己患脑炎，如果再不注意养生，很难活到现在。①

自此，唐老便开始自己的中式养生。没有长寿基因，但是通过后天的补养，人人都可以长寿。

接着，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部36次。继而将手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部发热为止。

不过，腹部皮肤糜烂或者有急性炎症时，不建议按揉。②

3. 手梳头，早中晚各一次

唐祖宣的头发黑亮，得益于每天以手代梳来梳头。

操作时，以双手指腹分别从发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边按压，至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次，每次双手各梳100下左右。②

4. 常运动，促气血循环

唐祖宣每天早上五六点起床后，都会稍做一些活动，然后看看书，写写作。

唐祖宣认为，运动能增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。但运动要动静结合，因人因时因地制宜，方法不拘一格，注意不要过度锻炼，以防损伤身体。②

5. 心态要好，少生3气

唐祖宣认为，精神稳定乐观，神思就稳定；神思稳定，气血就平和；气血平和，就有利于保护脏腑功能；脏腑功能正常，人就远离疾病和衰老。平时最好做到3不生。

1. 不生馁气

人生不会都一帆风顺，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。③

2. 不生闷气

闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，危害很大。所以不论男女老少，都不要生闷气。③

3. 不生怨气

工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。人应该活的坦荡一些。③

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本文参考资料：①2017年7月9日北京卫视养生堂，②邓州市中医药健康服务协会《国医大师唐祖宣：送你5个养生方》，③中国中医药报《唐祖宣：中国式养生让我健康快乐》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇