运动最应该买的补剂：运动损伤不要怕

运动最应该买的补剂：运动损伤不要怕江苏大学附属医院运动医学科主任医师 左华：RICE治疗法的最后一步是Elevation，是抬高患肢的意思，通过重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀、缓解疼痛。RICE治疗法中的C代表Compression是加压的意思。加压保护一般在受伤后的24至48小时内使用，可以帮助限制受伤部位肿胀进展，也可以提供受伤部位额外的支持保护。江苏大学附属医院骨科研究生 罗振宇：第一点首先我们需要一个从远端往近端绑，从远端往近端绑主要是由于如果从近端绑的话，远端容易水肿，因为加压固定的作用。然后第二点就是踝关节采用常规的一个八字绑法，让它更牢固，不容易掉。

随着全民健身的热情持续高涨，参与到运动中的市民也是越来越多，同时随之而来的各种运动损伤也时有发生。遇到运动损伤后，如何进行正确的处置，今天就教给大家一套好方法。

记者从江苏大学附属医院运动医学科了解到，目前市民运动损伤最高发的部位，分别是踝关节、膝关节和肩关节，这其中又以韧带扭伤为最多。针对这些常见运动损伤，RIce治疗法应运而生。

江苏大学附属医院运动医学科主任医师 左华：

RICE的第一个就是休息，就是Rest，如果说你受伤了，第一步做好的就是休息，歇下来不要再动了，你已经受伤了，何必再勉强自己，这个是很简单。第二步就是Ice，就是冰了，就是冰敷。我们在运动损伤当中做冰敷这个很重要，就是防止出血，然后降温，消肿止痛的作用。

RICE治疗法中的C代表Compression是加压的意思。加压保护一般在受伤后的24至48小时内使用，可以帮助限制受伤部位肿胀进展，也可以提供受伤部位额外的支持保护。

江苏大学附属医院骨科研究生 罗振宇：

第一点首先我们需要一个从远端往近端绑，从远端往近端绑主要是由于如果从近端绑的话，远端容易水肿，因为加压固定的作用。然后第二点就是踝关节采用常规的一个八字绑法，让它更牢固，不容易掉。

RICE治疗法的最后一步是Elevation，是抬高患肢的意思，通过重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀、缓解疼痛。

江苏大学附属医院运动医学科主任医师 左华：

如果说我们已经做了RICE的处理了，仍然发现肿胀疼痛越来越厉害了，甚至有淤青了，这种情况一定要到医院来。因为有的时候甚至是骨折了，韧带直接拉断掉了，这种情况保守治疗是肯定是不行的，这种情况一定要到医院来。