每天踮脚尖十分钟有什么好处（坚持踮脚人不老）

每天踮脚尖十分钟有什么好处（坚持踮脚人不老）踮脚的时候也有很多种方法，如果你是久坐一族的话，坐着就可以踮脚。坐在凳子上慢慢踮起脚尖，踮起脚尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循环往复多做几次。这样的踮脚方式能够帮助改善下肢部位的血液循环，让下肢部位的血液流通变顺畅，改善久坐带来的身体疲劳的感觉。踮脚运动时应该怎么做？每天踮脚尖，对心血管健康有益。脚部是人的血液循环的最后一站，血液通过心脏到达脚部之后就会回流到心脏内，而现代人因为久坐、不爱运动，下肢部位的血液循环就会不畅通。踮脚能够帮助改善腿脚部位的血液循环，让血液能够顺利回流到心脏，对于心血管的健康很有帮助。坚持踮脚，也能够加快身体排毒和代谢。踮脚的时候，人的身体肌肉会处于紧绷的状态，这个时候体内的血液循环就会加快，血液循环变快之后，体内的毒素和垃圾也就能够被及时代谢出来，排出体外。对于女性朋友们来说，坚持踮脚还能够起到减肥塑身的效果，因为踮脚的时候，腿部的血液循环会加快，对于那

人的生命在于运动，现在很多人因为久坐，没时间运动，身体出现问题的几率大大增加了，所以大家都开始加入了健身的热潮，无论是到健身房运动，还是平是自己在家跑步，这些都是能够保持身体活力，保证身体健康的方式。但是也有一些不喜欢运动，或者是不适合剧烈运动的人，他们若是也想要保养的话，就没办法了吗？其实不是的，今天小编给大家介绍一种日常就可以做的小动作，那就是“踮脚”。

一说到这个动作，大家都会想到跳芭蕾舞的人就经常踮脚，其实踮脚不仅仅是一个舞蹈动作，还是个效果很不错的健身的动作。在我国，八百年前，古人就提出过经常踮脚对于人们的身体的好处。通过踮脚，能够让你的身体肌肉收缩，促进体内的血液循环，同时刺激到身上的一些神经。那么踮脚这个动作真的那么神奇吗？经常踮脚会给身体带来哪些好处呢？

每天坚持踮脚尖，对身体有什么好处？

个人都说“树老根先竭，人老腿先衰”，说的就是人的腿脚其实就是人的根，腿脚好身体才会好。而脚部又是人的身体的最底部的位置，也是人的身体各个部位的血管汇聚在一起的一个部位，所以脚好了，身体就也会好。

每天踮脚尖，对心血管健康有益。脚部是人的血液循环的最后一站，血液通过心脏到达脚部之后就会回流到心脏内，而现代人因为久坐、不爱运动，下肢部位的血液循环就会不畅通。踮脚能够帮助改善腿脚部位的血液循环，让血液能够顺利回流到心脏，对于心血管的健康很有帮助。

坚持踮脚，也能够加快身体排毒和代谢。踮脚的时候，人的身体肌肉会处于紧绷的状态，这个时候体内的血液循环就会加快，血液循环变快之后，体内的毒素和垃圾也就能够被及时代谢出来，排出体外。

对于女性朋友们来说，坚持踮脚还能够起到减肥塑身的效果，因为踮脚的时候，腿部的血液循环会加快，对于那些腿部或者是下半身脂肪比较多的人来说，经常踮脚能够帮助赶走腿部的多余脂肪，对于塑造腿型有很好的帮助。

踮脚运动时应该怎么做？

踮脚的时候也有很多种方法，如果你是久坐一族的话，坐着就可以踮脚。坐在凳子上慢慢踮起脚尖，踮起脚尖之后保持20-30秒之后再慢慢放下，循环往复多做几次。这样的踮脚方式能够帮助改善下肢部位的血液循环，让下肢部位的血液流通变顺畅，改善久坐带来的身体疲劳的感觉。

踮脚也可以站着踮脚，这个动作就像做芭蕾舞的动作一样，站在那里抬起后脚跟，之后停留5-10秒之后，再放下去，循环往复多做几次。这是一个能够锻炼全身的动作，缓解因为久站带来的腰痛的感觉，还能够锻炼腿部的肌肉，让身体变得更紧实。

走路的时候也是可以做这项运动的，边走边用踮脚的姿势走路，能够让身体得到更好的锻炼，比跑步的效果还要好。

踮脚这个动作，不占据工作时间，不需要像其他的运动项目那样，要专门抽出时间来进行，所以是很日常的一种健身的运动，无论男女老少，都可以多使用这种方式来养生。