每天一片维生素c的作用和功效：每天吃一片维生素C 对身体有益还是有害

每天一片维生素c的作用和功效：每天吃一片维生素C 对身体有益还是有害对血液系统的损伤在了解了维生素C能够给身体带来的好处以后，或许很多人都认为，维生素吃得越多越好，但事实并非如此，如果长期过量补充维生素C很有可能会对以下这些问题带来损伤：平时合理补充维生素C对于维持胶原健康有着非常明显的效果，这一点不仅能够对软骨、关节以及血管等部位带来保护效果，还可以有助于保养皮肤、预防动脉粥样硬化问题出现。03补充维生素C是否是多多益善？

延缓衰老

维生素C能够帮助碱性化学物质，比如香烟、环境污染、食物毒素以及辐射等问题，对身体的损伤。

而这些损伤都有可能会容易带来衰老和各种慢性疾病的问题，而且适当的服用维生素C有助于促进自由基的排出，这对延缓衰老等方面能够带来一定的效果。

维持胶原健康

平时合理补充维生素C对于维持胶原健康有着非常明显的效果，这一点不仅能够对软骨、关节以及血管等部位带来保护效果，还可以有助于保养皮肤、预防动脉粥样硬化问题出现。

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补充维生素C是否是多多益善？

在了解了维生素C能够给身体带来的好处以后，或许很多人都认为，维生素吃得越多越好，但事实并非如此，如果长期过量补充维生素C很有可能会对以下这些问题带来损伤：

对血液系统的损伤

长期大剂量补充维生素C或容易加速铁元素流失，此时会容易带来高铁红细胞贫血问题出现。

对消化系统的损伤

若是长期每天摄入维生素C的用量超过了三克，会容易导致肠蠕动亢进，不仅不容易诱发腹痛腹泻的问题，严重的情况下还会容易导致消化系统出血问题出现。

所以我们能够发现虽然维生素C很好，但是大家不一定就需要药物补充，即便是需要药物补充，也要在医生的指导下合理进行，千万不要过量补充。除此之外，大家在补充维生素C时，也要注意以下这几点。

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补充维生素C，需要牢记这2点

食物补充

对于健康的普通人而言，没有必要每天服用维生素C补充剂，从食物当中我们就能够满足身体对于维生素C的需求。

如果想要补充维生素C，大家可以多从以下这些食物当中获取：草莓，酸枣，猕猴桃，橙子，柠檬，茼蒿，豆角，菠菜，辣椒，番茄，菜花等。

需要额外补充维生素C的人群

但是也有一些人的情况是比较例外的，有一些人会容易出现维生素C缺乏的问题，所以平时可以在医生的指导下适当的进行药物补充。

比如日常饮食当中富含维生素C的食物吃的不太多的人群、妊娠以及哺乳期女性、病情出于处于恢复期的患者、生长发育期的少年儿童、胃肠道功能比较弱的人群。

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几块钱的维生素C和上百块的维生素C，有什么区别？

在药店购买维生素C时，或许大家都发现了，明明同样都是维生素C，但是价格却会出现一定的差异，有的维生素C只要几块钱，而有的维生素C却上百元，那么这两种维生素C到底有何差别呢？

其实这两种维生素C根本没有太大的差别，便宜的维生素C是化学合成的，而贵价的维生素C则是天然提取的。

如果是需要通过药物进行补充的话，还是便宜的维生素C比较可靠、性价比高。