高血压的前兆及预防，健康高血压征兆
高血压的前兆及预防，健康高血压征兆头疼可能还伴随着恶心、呕吐的情况。有强烈的炸开感，严重的妨碍思考、影响生活的话要千万注意，及时去医院检查。③ 特别头疼的位置是在太阳穴和后脑勺部位一、头疼① 经常在早上6-10点和下午16-18点出现头痛症状② 表现为持续性钝痛或者是搏动性胀痛
如今高血压已成为最常见的慢性病之一，被看做是人类健康的主要杀手。
近年来，高血压呈现出年轻化趋势且发病率持续走高。据有关数据显示，我国高血压患者已突破3亿余人，但知晓率仅为42.6%，治疗率34.1%，控制率9.3% 。
高血压而言，可怕的不是疾病本身，而是它不易发觉，往往悄无声息地影响着人们的身体健康和生活质量。所以，如何及早辨别自己是否患有高血压至关重要。
本文总结了一系列高血压早期的症状，如果这些症状里已经有了你的影子，那么你需要及时进行血压测量，以确认是否患有高血压。
高血压征兆，5大症状别忽略一、头疼
① 经常在早上6-10点和下午16-18点出现头痛症状
② 表现为持续性钝痛或者是搏动性胀痛
③ 特别头疼的位置是在太阳穴和后脑勺部位
头疼可能还伴随着恶心、呕吐的情况。有强烈的炸开感，严重的妨碍思考、影响生活的话要千万注意，及时去医院检查。
二、头晕① 经常性头晕
② 常在突然下蹲或起立时出现，或者持续性头晕。
头晕是因为血压的波动或升高会引发脑部的供血不足，从而导致的，如果常常感觉到头部沉闷、不适感强烈。建议就医检查。
血压升高后，人的大脑皮质和自主神经出现功能失调，自主神经活性增强，会使患者心跳加快、呼吸急促，导致患者入睡困难、睡眠质量低。部分患者还会感觉到心悸、烦躁、遇事急躁、易怒。
四、肢体麻木① 肢体局部供血不足，四肢发麻
② 手指、足趾麻木、项背肌肉紧张和酸痛
③ 睡觉会觉得手麻，感到手脚无处可放
血压升高时，人体的小动脉易痉挛、导致肢体局部供血不足、麻木。肢体麻木经过治疗一般都会好转，但是彻底治愈较难，同时肢体麻木也容易引起中风。
五、鼻出血高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，容易破裂出血。高血压导致的出血情况里最常见的就是鼻子出血，鼻子无故流血，且出血量大。不过高血压致使出血的情况较为少见。
以下三类人群，需要定期进行血压监测：
■ 存在吸烟、喝酒、高盐饮食的人群；
■ 体重处于肥胖、超重范围的人群或者存在明显的腹型肥胖人群；
■ 血压测量后属于正常高值人群，即血压超出120/80mmHg，不超过140/90mmHg的人群。
如何预防高血压？不要等到已经确诊高血压后，再想补救的措施。经常观察自己的身体状况，做好预防措施才是王道。
1、三低饮食
预防高血压病应做到三低饮食，就是低盐、低糖、低脂饮食。日常生活中，控制食盐的摄入，低盐即每日摄入盐应逐渐减至6克以下，避免盐腌食品；加了防腐剂的食品也应少吃，低糖的原因是甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，易促使动 脉硬化，导致血压升高。低脂的原因是高脂易增加血浆胆固醇，加快血小板的凝聚，促使血栓形成，从而导致血压升高。
2、生活规律
健康合理的生活起居是人体健康的重要保障，经验证明，节律起居是预防高血压，益寿延年的重要法宝，特别是对于生活方式和生活习惯不科学、不卫生的高血压患者，就显得尤为重要。
3、控制体重
肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
理想体重控制为BMI小于24千克/米2，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。
4、规律运动
预防高血压要做到规律的运动，如健走、太极拳、家务劳动等，每次30分钟，每周5～7次。运动时要注意保暖；避开心血管事件的高发时段，选择下午或者傍晚进行锻炼；穿着舒适，选择安全场所；切勿空腹运动，以免发生低血糖；生病或运动中感觉不适时应停止运动。
5、戒烟戒酒
吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。想要提前预防高血压最好是戒酒，因为长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。
6、血压监测
18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值120-139/80-89mmHg，应经常测量血压。
最后，如果真的发现自己有了明确的高血压的症状，不要犹豫不要拖延，请马上到专业医院进行系统的检查。切记不要擅自进行自我治疗、用药，以免产生更大的健康风险。
