60岁以上人怎么保养身体？该如何保养身体

60岁以上人怎么保养身体？该如何保养身体多到户外进行一些健身活动，如登山、晒太阳、呼吸新鲜空气、练太极等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。(视身体状态即可，建议一周进行五天，每天三十分钟以上的中强度)。二.多运动2. 忌油腻肥甜食品，此类食物会加重体内各器脏的运化负担，还可能导致"三高"。3. 避免高盐高糖食品，多吃蔬菜水果类。纤维含量多的食品能促进老人肠胃蠕动，助消化。不过要注意刚从冰箱中拿出的就待到回温后再品尝吧，以免太多生冷刺激到肠道。总而言之，就是均衡摄取六大类食物营养，不偏食。前提还需拥有良好的咀嚼力，故而照顾好一口牙齿也是十分重要的。

人年轻时再怎么有为也无法避免会有生理渐渐老化的一天，这是顺应自然，无可抗争的。但怎么样老，甚至有的人明明已鹤发却似童颜，心态也像年轻人一般乐观豁达，他们是如何做到的呢?下面帮大家整理出一些60岁之后的养生之道。

一.饮食之道

人一旦到了岁数，身体机能便会有所下降，故而需在饮食上多注意搭配与禁忌。

1. 常食易消化食品：建议主食可多选择吃粥，一碗粥也是营养很高的，热量足够有口感糯弹的，不需硬嚼，配上馒头或小面包等易消化的面食即可。(粥中也可以加些蔬菜或肉碎)。

2. 忌油腻肥甜食品，此类食物会加重体内各器脏的运化负担，还可能导致"三高"。

3. 避免高盐高糖食品，多吃蔬菜水果类。纤维含量多的食品能促进老人肠胃蠕动，助消化。不过要注意刚从冰箱中拿出的就待到回温后再品尝吧，以免太多生冷刺激到肠道。

总而言之，就是均衡摄取六大类食物营养，不偏食。前提还需拥有良好的咀嚼力，故而照顾好一口牙齿也是十分重要的。

二.多运动

多到户外进行一些健身活动，如登山、晒太阳、呼吸新鲜空气、练太极等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。(视身体状态即可，建议一周进行五天，每天三十分钟以上的中强度)。

旅游也是一种很好的健康调节，可约上子女一起，既放松身心开阔眼界，还一家人其乐融融、增进感情。

三.放宽心态

再者就是放宽心态非常重要，要永远保持住对生活充满期待与积极的态度!人常言："笑一笑，十年少"。况且人不过于天地之一蜉蝣，沧海之一粟，却能与大自然共取，赏明月抚清风，实在是该满足的了。不要太过于在乎周围的眼光，不斤斤计较，不过分操心与自身无关的事情，要懂得做自己生活的主角。

60岁的老人到了享受天伦之乐的时候，我们有的是时间享受生活，所以在这个阶段希望朋友们能够注意自己的饮食，多做一些户外运动，和大自然进行亲密的接触，拥有好的心态，对于我们健康长寿都是非常不错的选择。