快捷搜索:  汽车  科技

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)在《黄帝内经·素问》四气调神大论篇中说:“秋三月,……使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”情志养生 收养之道董力医生表示,白露时节,早晚温差加大更为明显,应该及时添加衣被,尤其是夜间睡觉保护好腹部,避免腹部着凉导致腹泻。除了注意腹部保暖外,还要从脚上保暖。“到了白露就不要再穿凉鞋,人体的十二经脉中有六条始于足部,这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路,此时不重视脚部保暖,极易造成寒气入侵。”睡前泡脚,对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说,白露之后多泡脚,可以调养身体,增强免疫力,促进血液循环。

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)(1)

今年公历9月8日太阳到达黄经165度时,交“白露”节气。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。

《礼记》中:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。

“白露”将至,养生有什么注意的要点呢?我们听沈阳市第七人民医院治未病科主任医师董力医生怎么说。

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)(2)

起居养生,防寒保暖

董力医生表示,白露时节,早晚温差加大更为明显,应该及时添加衣被,尤其是夜间睡觉保护好腹部,避免腹部着凉导致腹泻。

除了注意腹部保暖外,还要从脚上保暖。“到了白露就不要再穿凉鞋,人体的十二经脉中有六条始于足部,这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路,此时不重视脚部保暖,极易造成寒气入侵。”

睡前泡脚,对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说,白露之后多泡脚,可以调养身体,增强免疫力,促进血液循环。

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)(3)

情志养生 收养之道

在《黄帝内经·素问》四气调神大论篇中说:“秋三月,……使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

董力医生表示,在秋天的时候,要保存神志的安定宁静,来缓和秋季给人体带来的肃杀之气,收敛心神,控制自己的情绪,不使神志外驰,保持肺气的平和,以适应秋季的特征,保养人体收敛之气的方法。

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)(4)

饮食养生 清淡为主

董力医生指出,白露时节不宜进食太饱,宜以清淡、易消化且富含维生素的饮食;不吃生冷食品,以免增加肠胃负担导致积滞,导致阳虚腹泻之症。

此外,这段时间燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。适当选用药食两用之物,如银耳、百合、莲子、雪梨、麦冬、菊花、沙参等制成粥品,以缓解秋燥,又能达到宣肺化痰、滋阴益气的目的。

风燥之邪 注意防病

董力医生表示,“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等),因此预防肺部疾病尤为重要。如因着凉而免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及吸呼道疾病,如打喷嚏、咳嗽、流鼻涕,甚至严重导致支气管炎、肺炎等。

董力医生提醒读者,中秋前后正是海鲜上市的季节,在食用螃蟹、虾类等偏寒凉的食物时要加一些姜汁或者黄酒,以克制其寒凉之性,防治腹泻发生。

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)(5)

专家简介

董力

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)(6)

沈阳市第七人民医院 治未病科主任医师,擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺病,脾胃病、心脑血管等疾病。

白露养生三大注意事项(健康新知白露将至)(7)

猜您喜欢: