阳光心态阳光人生（愿你拥有阳光心态）

阳光心态阳光人生（愿你拥有阳光心态）第三，改变认知，认知在增加压力感和缓解压力中有重要的作用，换个角度看问题，事情往往没有想象中糟糕。第二，做好心理准备，要知道，世间万物一切都在变化之中，坦然面对一切可能发生的事情，因为，面对压力事件，是否有心理准备，也会影响压力感受。首先，压力状态下，会增加心血管活动，导致心血管疾病，严重的压力是猝死最潜在的危险因素；其次，在压力阶段，血流中的胆固醇水平升高，长期的压力消弱免疫系统功能，导致对疾病的易感性，包括癌症；再次，压力还会引起消化功能紊乱，胃病、消化不良，便秘等；最后，压力使中枢神经兴奋性增强，生物节律被打乱，失眠、多梦、早醒.....总之，压力危害着我们的健康，如何直面压力，调节压力，释放压力，拥有“阳光心态，健康人生”呢？我们又该如何来面对生活带给我们的压力呢？不妨可以试试以下的方法：第一，积累经验，面对同一事物或情境时，经验影响人们对压力的感受，所以大胆的去尝试，不要害怕失败

周末学校组织的培训，听了周宁教授的讲座后，感悟颇多，以下是我的总结，分享给大家，希望我们都拥有阳光心态，健康人生！

在工作过程中，我们会遇到各种困难、挫折，会像一个大石头一样压得我们闯不过气来，作为成年人、作为职业人，我们不觉得什么，觉得应该是常态，生活本该如此，苦行僧嘛...呵呵...。

可是，长期的负面情绪，对我们有很大的危害，甚至危害我们的生命健康。

人类已经从“传染病时代”进入“精神病时代”，21世纪20年代，每7人中有1人，我想，我有可能就是那七分之一。引发抑郁症的原因里，情绪压力占86.39％，过于敏感，是大多数朋友对我的评价，敏感的表现之一就是，比较容易开心也比较容易悲伤，各种情绪，体验较为深刻，这使我深深意识到，长此以往，对我的危害。

首先，压力状态下，会增加心血管活动，导致心血管疾病，严重的压力是猝死最潜在的危险因素；其次，在压力阶段，血流中的胆固醇水平升高，长期的压力消弱免疫系统功能，导致对疾病的易感性，包括癌症；再次，压力还会引起消化功能紊乱，胃病、消化不良，便秘等；最后，压力使中枢神经兴奋性增强，生物节律被打乱，失眠、多梦、早醒.....

总之，压力危害着我们的健康，如何直面压力，调节压力，释放压力，拥有“阳光心态，健康人生”呢？我们又该如何来面对生活带给我们的压力呢？不妨可以试试以下的方法：

第一，积累经验，面对同一事物或情境时，经验影响人们对压力的感受，所以大胆的去尝试，不要害怕失败，哪怕挫折、困难，越挫越勇，塑造自身的铜墙铁壁，来抵御挫折、困难、压力。

第二，做好心理准备，要知道，世间万物一切都在变化之中，坦然面对一切可能发生的事情，因为，面对压力事件，是否有心理准备，也会影响压力感受。

第三，改变认知，认知在增加压力感和缓解压力中有重要的作用，换个角度看问题，事情往往没有想象中糟糕。

第四，塑造良好的性格，不同性格特征的人对压力的感受不同，良好的性格是保障健康的重要因素。冲动型、焦虑型、攻击型、神经质型、悲观型、忧伤型性格对身体危害较大，积极塑造外向型、尽责型、乐观型性格，有利于健康。

第五，不需要把自己变成完人，承认自己的不完美，这个世界是一个相对的世界，万事万物的好与坏都是相对的。总有人比你更漂亮、更有钱，比你的人生更精彩......把自己和别人比较，就会陷入痛苦，要和自己的过去比，只要今天比昨天进步，就是往好的方向在发展。

第六，转移注意力，暂时抽身，短暂的休息一会，做一些小而有建设性的事情，比如：倒垃圾、听听音乐。

第七，宣泄，自我宣泄，即通过不危害他人的方式，将内心怨情发泄出来，可以哭泣、找好朋友倾诉、运动等。

第八，求助，请人疏导，提建设性意见和帮助。

第九，亲近自然景致，大自然可以治愈我们，拥抱大自然，发现无处不在的美，积极寻找身边触手可及的有趣的事物，发现生活的美好。

第十，改变，尝试新的生活方式，体验不同的穿衣风格、说话方式、路线、思维等，尝试着改变。

第十一，学会整理房间，整理房间的过程也是整理心情的过程，俗话说“一屋不扫，何以扫天下”再伟大的理想、目标，先从整理房间开始。

第十二，改变身体动作，最新的心理学研究发现，身体动作可以改变态度、情感与认知。在日常生活中，走路昂首挺胸，坐有坐相、站有站姿，站如松、坐如钟、走如风，这样会使人更有气质、更有自信与力量；微笑的面部表情让人体验到快乐的心境。

第十三，多读书，很多问题，都是因为读书太少，想得太多。你所遇到的所有问题，前人皆有遭遇，且逻辑通顺地记录在各自的著作里，普通人最简单的做法，就是多读书，那会是解惑、除疑的良药。