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有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)

有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)在盘子里磕入一颗鸡蛋,用叉子在蛋黄上多戳几个洞洞,洒点黑胡椒,放入微波炉。中火30-45秒,按自己喜好加入适量的盐或者酱油。【做法】用微波炉1分钟就可以吃到外焦里嫩的煎鸡蛋,简单又营养,早餐必备~【材料】鸡蛋 1个、黑胡椒 少许、酱油或者盐 少许

有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)(1)

本文共计 1447 个字,预估阅读时间约 3 分钟。

都知道早餐很重要,但是又没时间,或者懒得开火?

其实用微波炉就可以做出营养健康的美味早餐,简单叮一下,懒虫们赖床也能不迟到。

一起来看看吧~ *✧⁺˚⁺ପ(๑・ω・)੭ु⁾⁾

『微波炉无油煎蛋』

用微波炉1分钟就可以吃到外焦里嫩的煎鸡蛋,简单又营养,早餐必备~

有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)(2)

【材料】

鸡蛋 1个、黑胡椒 少许、酱油或者盐 少许

【做法】

在盘子里磕入一颗鸡蛋,用叉子在蛋黄上多戳几个洞洞,洒点黑胡椒,放入微波炉。中火30-45秒,按自己喜好加入适量的盐或者酱油。

每家微波炉功率不同,也可以微波炉40秒后,10秒然后再10秒这样加热,直至蛋黄凝固成自己喜欢的状态。

『芝士蛋鸡肉饼』

进阶版微波炉煎蛋,依据各食材的熟成时间,分成3阶段微波。微融的芝士、半熟蛋与热乎乎的肉饼,口感浓稠但不油腻,不用5分钟就可完成的低糖快速早餐~(1份约280大卡)

有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)(3)

【材料】

鸡胸绞肉 150克、芝士片 1片、蛋 1颗、盐 1/4小勺、黑胡椒和白胡椒 各1/8小勺。

【做法】

01. 将绞肉与调味料放入可微波的大碗中拌匀,再用叉子或汤匙将绞肉沿着碗铺成半圆,中间呈凹槽状。

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02. 中强火微波约1分钟至肉半熟,在肉饼凹槽处打入蛋,用牙签在蛋黄上戳几个洞。

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03. 再以中强火微波约2分钟,即成原味蛋肉饼~这样已经很好吃了~

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04. 盖上芝士片,再入微波约30秒让芝士略微融化。

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05. 融化的芝士片与半熟蛋液混合,为滋味清淡的鸡肉饼添加了浓郁的口感~

『美式微波炉熏肉蛋焗土豆』

西餐厅几十元的料理,其实微波炉就可以轻松完成~结合了优质的碳水和蛋白质,非常的美味,给予一整天满满活力!

有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)(8)

【材料】

土豆 1个、盐 少许、黑胡椒 少许、熏肉 适量、鸡蛋打散 适量。

【做法】

01. 土豆洗净,放入微波炉转4分钟,翻面再3-4分钟(根据土豆大小决定)。

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02. 取出后中间切一刀。

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03. 用叉子刮松成蓉状。

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04.根据自己的喜好,将烟熏肉和鸡蛋搅碎,加入盐、黑胡椒与土豆蓉拌匀。也可以根据自己的口味,加入沙拉酱或者其他调味料。

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『蒜香面包』

黄油与香蒜一相逢,便胜却人间无数~~

黄油与蒜末的浓郁香气,加上微微烤至焦黄的面包,带着酥脆的口感,好吃停不下来~

有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)(13)

【材料】

吐司 3片、大蒜 3瓣、小葱 适量、盐 适量、黄油 小块。

【做法】

大蒜和小葱切成小丁放入小碗,切一块黄油放入,微波炉加热1分钟左右至黄油都融化。

吐司对切一半,把融化了的黄油葱蒜均匀涂抹在面包上(涂一面就可以啦)。

入微波炉,选择面包馒头那个功能,大约2-3分钟,叮了就好出炉咯~跟面包房卖的一样香~

『微波炉煮速冻水饺』

冰箱里的速冻水饺也可以用微波炉不开火,快速的吃到~

等待的时间还可以根据自己的口味调配一个蘸料~

有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)(14)

【材料】

市售速冻水饺 14颗、温水 适量。

【做法】

01. 速冻水饺取出自己吃的数量,放入大碗中,倒入温水(记住是温水哦)~

02. 盖盖子,高火5分钟。

03. 取出翻拌一下,看看饺子状况,再3分钟。开动~

『微波炉意大利面』

意大利面也可以用微波炉制作~兼具了饱腹感和食物带来的愉悦感~

有什么早餐微波炉加热就能吃(5分钟微波炉健康早餐)(15)

【材料】

意面 100g、盐 1小匙、橄榄油 1小匙、盐 少许、黑胡椒 少许、沙拉酱 3-4大匙、酱油 少许。

【做法】

01. 为了方便吃,可以在煮之前先把意面掰成2段,当然不掰也可以。不影响整体制作。

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02.放入可入微波炉的容器里,倒入水,再加盐,放到微波炉里叮5分钟。

03.倒出煮面水,淋上橄榄油,放凉。

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04.等面凉了,加入沙拉酱拌匀,再可以加入盐、黑胡椒等调味。

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05.装盘,完成~

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今天的分享就到这里了。

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感激不尽。

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