甲减如何减肥最快（甲减人群基础代谢率低）

甲减如何减肥最快（甲减人群基础代谢率低）膳食纤维既能帮助肠胃减轻压力，增加肠道内食物残渣的排出，从而起到润肠通便的作用，还能更好地控制体重。对于习惯食用零食的人，膳食纤维可增大肠胃体积，和精白米面的主食相比，食用富含膳食纤维的食物更能减少食物摄入，是减肥的好帮手。根据一个人健康摄入膳食纤维的标准，每天每人应补充25g~30g的膳食纤维。对于甲减患者，平时还极易出现便秘的问题，因此更需注意摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物、粗粮等。在临床上还发现，越是病情严重的人群，体重上涨的斤数越高，甚至是能在9斤左右。但肥胖也是我们应该警惕的事，大量研究表明：肥胖会引发多种疾病，甚至是多个癌症的发生概率。可对于基础代谢率低的甲减患者，减肥是难上加难应该如何做呢？如果你属于这种情况，不妨按照这几种办法轻松瘦。每天摄入足够的膳食纤维：

甲减是常见病症之一，一旦患上甲减，说明机体已经出现甲状腺激素分泌不足的问题。据调查发现，甲减发病率为6.5%。相比于男性，女性发病率较高，几乎是男性的8倍左右。

根据成年人患甲减的情况，除了因为体内缺碘，还和桥本氏甲状腺炎等有关。平时容易表现出的症状为便秘、全身乏力、皮肤干燥、脱发、精神状态差、月经不调、皮肤水肿等多种问题。

除了这些问题以外，还有的甲减患者发现自己肥胖，但却很难减下去，这到底是因为什么呢？

根据甲减的病情，在病情影响下，体内分泌甲状腺激素会降低，正是因为这样还可能带动机体基础代谢率，使其降低。再加上每天正常食用食物，相比于没有这种病情的人，往往体重还会增加更多。

在临床上还发现，越是病情严重的人群，体重上涨的斤数越高，甚至是能在9斤左右。但肥胖也是我们应该警惕的事，大量研究表明：肥胖会引发多种疾病，甚至是多个癌症的发生概率。

可对于基础代谢率低的甲减患者，减肥是难上加难应该如何做呢？如果你属于这种情况，不妨按照这几种办法轻松瘦。

每天摄入足够的膳食纤维：

根据一个人健康摄入膳食纤维的标准，每天每人应补充25g~30g的膳食纤维。对于甲减患者，平时还极易出现便秘的问题，因此更需注意摄入富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果、全谷物、粗粮等。

膳食纤维既能帮助肠胃减轻压力，增加肠道内食物残渣的排出，从而起到润肠通便的作用，还能更好地控制体重。对于习惯食用零食的人，膳食纤维可增大肠胃体积，和精白米面的主食相比，食用富含膳食纤维的食物更能减少食物摄入，是减肥的好帮手。

在主食上，大家不妨根据最新版《中国居民膳食指南》的标准，每天每人摄入50g~150g的全谷物、杂粮为宜。同时，还能帮助甲减患者缓解腹胀。

配合医生治疗：在引起甲减患者体重上涨的原因上，其中就包括病情甲状腺激素分泌较少的问题。所以，对于甲减患者来说，控制病情也是在帮助减肥的方式。

根据医生的治疗方案，甲减患者积极配合即可，无需采取任何偏方，反而容易给身体健康带来副作用。