抬头和低头颈部疼痛什么原因（抬头脖子疼转腰咔咔响）

抬头和低头颈部疼痛什么原因（抬头脖子疼转腰咔咔响）身体完全放松，两手往前往下。手指尖如果能够落地，基本上可以达到60分及格的水平。前屈功能【动态版本】废话不多说铺开瑜伽垫咔咔就是练

各位小伙伴

上次的静态身体评估

大家表现的怎么样呢？

今天，小心又为大家带来了

【动态版本】

废话不多说

铺开瑜伽垫咔咔就是练

前屈功能

身体完全放松，两手往前往下。手指尖如果能够落地，基本上可以达到60分及格的水平。

如果不能落地，那么前屈功能就是不合格的。当然了，在测试的环节中出现任何的疼痛也是不合格的。

后弯功能

双手抵住骨盆向后进入一个后弯。如果你的髂前上棘超过脚尖，肩峰超过脚跟，整个脊柱呈现一个平滑的“C”，那么你的后弯就是合格的状态。

扭转功能

控制骨盆尽量超前，手臂向后带着身体向后转，看看你的眼睛和头能不能向后看。如果眼睛能够自然地看向后方的手指尖，那么你的旋转功能就是合格的。否则为不合格。

侧弯功能

两腿自然开立，身体自然地平背向下，手自然地摸到膝关节。如果可以做到，说明你的侧弯功能合格。

肩关节功能

两手右上左下握拳。如果两拳中间的距离小于自己一拳的距离，则为合格；大于则为不合格。

髋关节功能

进入到简易鸽式，向前趴下来。此时如果髋部距离地板小于或等于一个拳头的距离，则为合格；大于则为不合格。

今天这组评估下来

让小心看看满分的小伙伴在哪里

当然有不合格的也不用担心

在我们日常生活中

有控制地规范身体 适当的瑜伽练习

身体就会越用越灵活哦