有效预防感冒的十个小方法（感冒非常难受没人想患）

有效预防感冒的十个小方法（感冒非常难受没人想患）坐公交、逛商场时不要随便用手接触扶手、扶梯等公共设施，以防沾染细菌，不留意沾染病菌进入体内就很有可能患病，所以，回来后要洗手。在流感期间，外出一定要佩戴口罩，尽量避免去公共场所，少去人员密集拥挤场所，避免与感冒患者直接接触，从而可以提前预防感冒的发生。1、注意饮食，增强免疫力。日常注意营养补充，适当吃些鱼、肉增加营养，但不能过于肥甘厚味、大鱼大肉，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，每天喝白开水量不少于一升，少吃辛辣生冷刺激性食品，以改善抵抗力，增强免疫力。2、勤于锻炼，强壮身体。清晨、傍晚到室外散步、爬山或打球、打太极拳等体育运动，锻炼身体，累了困了用热水泡脚，缓解疲劳，提高人体的免疫力，减少患病机会。注意保暖、休息和充足睡眠，避免过于劳累引起身体不适，以防止病毒侵袭人体，引起感冒。3、讲清洁，讲卫生，养成良好的卫生习惯。春季的感冒，流行性很大，如果家庭里有人患上了感冒，很快就会传染给其他

春季多发疾病中，感冒是其中之一，是一种通过患者飞沫传播的传染病，是流行性的，传染性强，传播速度极快，儿童、老人及妇女这些脆弱的群体，更容易被传染。

患病者，常出现头痛、发热、乏力、鼻塞、鼻涕、打喷嚏等症状，患上了感冒的患者会感到非常的难受，食欲不振等。

流行性感冒的发生，会给人们身体健康造成的很大的危害，万万不能大意，怎么预防流行性感冒呢？已成了人们的时髦话题。

现在，给大家介绍预防方法和措施，只要您注意以下5点，预防流行性感冒，一点都不难。

1、注意饮食，增强免疫力。日常注意营养补充，适当吃些鱼、肉增加营养，但不能过于肥甘厚味、大鱼大肉，多吃些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，每天喝白开水量不少于一升，少吃辛辣生冷刺激性食品，以改善抵抗力，增强免疫力。

2、勤于锻炼，强壮身体。清晨、傍晚到室外散步、爬山或打球、打太极拳等体育运动，锻炼身体，累了困了用热水泡脚，缓解疲劳，提高人体的免疫力，减少患病机会。注意保暖、休息和充足睡眠，避免过于劳累引起身体不适，以防止病毒侵袭人体，引起感冒。

3、讲清洁，讲卫生，养成良好的卫生习惯。春季的感冒，流行性很大，如果家庭里有人患上了感冒，很快就会传染给其他的人员，所以，家庭成员之间要保持一定的距离，并注意室内勤通风，防止交叉传染；

在流感期间，外出一定要佩戴口罩，尽量避免去公共场所，少去人员密集拥挤场所，避免与感冒患者直接接触，从而可以提前预防感冒的发生。

坐公交、逛商场时不要随便用手接触扶手、扶梯等公共设施，以防沾染细菌，不留意沾染病菌进入体内就很有可能患病，所以，回来后要洗手。

平时洗脸，养成冷水洗脸的习惯，冷水洗脸可以促进脸部血液循环，提高身体的抗病耐寒能力。

4、注意室内开窗通风。室外的空气，病毒浓度非常少，不容易被传染，开窗通风，可以使室内空气得到充分流通，减少病毒在室内滞留的时间和浓度，从而减少患感冒的几率。但睡眠时开窗，窗户不能开得过大，过大会影响睡眠或着凉，以保持室内的空气新鲜、流通为宜。

5、注意防寒保暖。春季是雨水较多的季节，气温低，阴雨天气变化无常，外出一定要注意避免着凉、淋雨或过度疲劳等，万一淋雨了，要及时更衣保暖。

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