防春困的技巧（你的34）

防春困的技巧（你的34）There is a saying that goes "People tend to feel sleepy in spring doze in summer and feel tired in autumn." As the weather becomes cool during End of Heat many people will feel languid and weary which is called "autumn weariness".第三，锻炼身体，增强体质。运动量不宜过大，以防出汗过多，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如散步、爬山等。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体。【怎么做才能缓解秋乏】第一，适当进补，增加营养。民间有"贴秋膘"之说，不是没有道理。但

"春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月"，是人们说爱瞌睡的人的口头禅。夏季天气炎热晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，然而到了秋高气爽金秋时节，人们为什么还会出现秋乏的现象呢？

【秋乏是怎么回事】

因为在炎炎夏日，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统　　的负担加重，使身体欠下了一笔"夏耗"的债务。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常。然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的"秋乏"。

现在，我们知道这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会慢慢地消除。那么，我们怎么做才能缓解秋乏，使身体尽快调整好呢？

【怎么做才能缓解秋乏】

第一，适当进补，增加营养。民间有"贴秋膘"之说，不是没有道理。但勿过食辛辣和过量饮酒。

第二，规律起居，保证睡眠。最好在11点以前入睡。适当午睡可帮助恢复精力，消除困倦。午睡时间可选择饭后半小时左右，休息30—60分钟为宜。

第三，锻炼身体，增强体质。运动量不宜过大，以防出汗过多，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如散步、爬山等。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体。

最后给大家普及一个"秋乏"用英语怎么说的小知识：

There is a saying that goes "People tend to feel sleepy in spring doze in summer and feel tired in autumn." As the weather becomes cool during End of Heat many people will feel languid and weary which is called "autumn weariness".

俗话说："春困秋乏夏打盹。"处暑期间，随着天气转凉，一些人会感到精神不振，浑身乏力，这就是所说的"秋乏"。

可见，"秋乏"就是autumn weariness啦，weariness的词根是weary。

*weary adj. very tired疲惫的。如：

a weary sigh

疲倦的叹息

类似表达还有languid，fatigued。

*languid [ˈlæŋɡwɪd] adj. moving slowly in an elegant manner not needing energy or effort慢悠悠的，慵懒的。如：

a languid afternoon in the sun

阳光下一个懒洋洋的午后

▼注意区分该词与"language 语言"的拼写哦。

*fatigued [fəˈtiːɡd] adj. very tired both physically and mentally身心交瘁的，精疲力竭的

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