只要保持身心健康就能延年益寿（延年益寿篇之四）

只要保持身心健康就能延年益寿（延年益寿篇之四）如果改变不了别人那就改变自己。拥有好的心态和性格谈何容易？这需要自己在生活中深刻感悟和修炼，自己生活的目的究竟是什么，如何练就好的心态，以生活的最佳方式让自己获得快乐，减少对己伤害。临床上有很多病人，不能说得病都是生气得来的，但确有些性格不开朗的人，长期抑郁成疾，当自己发现的时候，可能就晚了。比如一些胃病、肝病、高血压、心脏病、乳腺病等等，有人也许最初是从生气、长期抑郁失眠、焦虑不安等精神因素引起的，不得不引起重视。尤其是很多女性的疾病，不少是长期的不良心绪而积郁成疾的。怎么才能做到不生气、不焦虑呢？

千万不能小看了生气和焦虑情绪对健康的影响，会导致身体新陈代谢功能低下、内分泌失调和紊乱，引起诸多疾病。常言道：抑郁成疾、久病难医。

生气的时候，气得不是别人，而是自己。有人说，此时火气上来时难以控制，其实真就是缺少“修炼”。

用别人的错误来惩罚自己，不值得。这么想，也许你就释然了。

生活中的不良情绪，也许还是引发疾病的“导火索”

临床上有很多病人，不能说得病都是生气得来的，但确有些性格不开朗的人，长期抑郁成疾，当自己发现的时候，可能就晚了。比如一些胃病、肝病、高血压、心脏病、乳腺病等等，有人也许最初是从生气、长期抑郁失眠、焦虑不安等精神因素引起的，不得不引起重视。

尤其是很多女性的疾病，不少是长期的不良心绪而积郁成疾的。

怎么才能做到不生气、不焦虑呢？

第一，修炼自己不爱生气的好性格。

拥有好的心态和性格谈何容易？这需要自己在生活中深刻感悟和修炼，自己生活的目的究竟是什么，如何练就好的心态，以生活的最佳方式让自己获得快乐，减少对己伤害。

如果改变不了别人那就改变自己。

你扭转不了现实，就尽量适应，或者说去想方设法营造一个比较宽松舒适的生活环境。实在不做不到或者无能为力，可以考量综合因素后再换个环境。

所以说选择、适应、营造、改变的内涵极其丰富，把日子过好让自己舒心才是主要的。

要做到心胸开阔一些，遇事不钻牛角尖，要经常劝慰开导自己。

在问题和困难面前，不要抱怨和生气，你生气、焦虑又怎样呢，不如好好想一想，如何从根本上去解决一些棘手的问题。

往往，矛盾都是因为“火药味”引起来的，自己有没有这方面的责任？

无论什么时候，沟通才是解决问题的态度

第二，采取行之有效的方法。

生气时，立马闭目‬腹式呼吸，就会好很多。这样做瞬间会让激动的心情慢慢平复下来，并在内心告诉自己：“勿生气，气病了谁来替”，此时真的就会好许多。

转移话题、转移视线、转移注意力。当意识到自己生气不可避免的时候，赶快冲泡一杯茶或者一杯咖啡，坐下来听歌、看电视或刷手机，把刚才的事情抛在脑后。

忧郁、郁闷时，去逛街、公园里走走。外出散步远离“是非之地”。外出走走，呼吸一下新鲜空气、促进血液循环，有利于冷静思考人生。

大自然让你学会理解“什么都不是个事”，四季常青，人生苦短，纠缠“过去”和较真而浪费时间耗费精力，让自己抑郁成疾，有什么意思呢？

去公园里散步，负氧离子可以给人好心情

美丽的风景，有”治愈“作用

就事论事，不“翻老底儿”、不揭别人的伤疤。吵架或者有矛盾，要就事论事，永远不要去“新账老账一起算”，那是最愚蠢的做法，只会让别人失去理智，导致自己更生气。

转移负面情绪，尽量做到让自己的心情平静下来：

1、专心做自己喜欢的事情。比如养花种草、劳动、与小动物亲近等。

2、找朋友聊天，或者自己在家喝茶，品茶会让人静心益思。

3、购物。适当买点自己平时不舍得买的东西，哄自己开心。

4、做美食，自己精心照顾自己，心情会在烹调、品尝美食中愉悦起来。

5、闭目养神，让心绪灵空，想象着进入“一片大森林”去探险。

6、运动健身，出点汗会觉得身心瞬间舒畅起来。

善待自己的最好方式是与岁月和解

第三，让自己心止如水不生病，经常采取“对比法”，学会知足常乐。

你觉得自己不幸，比自己不幸的人都“排着长队”。

你衣食无忧的时候，有人还在为“一口饭”而奔波。

你没有疾病身体健康，有多少人在医院里痛苦万分。

你在抱怨身边人的时候，有的人身边一个人都没有了。

你抱怨生活不公平的时候，有人认为活着就是奢望......

心态不好是疾病之源，这样的人最容易逐渐失去健康。

50岁以后，走得是否长远，拼的就是心态。

岁月如歌，心如止水，经络通达，身心舒畅

其实经历才是最好的老师。

如果去医院看看，照顾一下临终关怀的那些危重病人或者亲人，也许你才会知道生命对一个人意味着什么，深刻体会到人生真就是“过眼云烟”。

生活中的不良心绪可以疏导，但最好不要随时随地发泄出来。发现自己有了抑郁倾向，赶紧从其中走出来，否则会越陷越深。

很多疾病就是这么不注意来的，其实就是自己给自己设置的“陷阱”而已。

每个人活得都不容易，要学会看到生活和事物中美好、积极、阳光的一面，学会欣赏别人的优点和长处，让自己呈现出好的心态，心如止水面对每一天，珍惜身边的亲人、爱人、家庭，你会发现自己才是岁月最美的风景之一。

岁月静好，才是最美生活内涵

幸福就是有钱有闲有健康，健康第一位

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