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什么肉热量最低还减肥(最值得吃5种肉热量低)

什么肉热量最低还减肥(最值得吃5种肉热量低)鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间,大部分都比鸡胸肉热量还低;鱼虾海鲜,是所有肉食中,热量最低、脂肪含量最低的一类。01鸡肉减肥界有这样一句话:如果你还没开始吃鸡胸肉,说明你根本没认真减肥!减肥的人都知道,鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食,饱腹感特别强,价格又亲民,烹饪也简单,属于一款百搭减肥食材!其实,除了鸡胸肉之外,鸡的其他部位,只要去了皮,热量上和鸡胸肉也差不多,比如轻妞自己,就特别喜欢吃去皮的鸡腿肉,口感更佳,味道更美。02鱼虾海鲜

减肥中的小伙伴,很多都超害怕吃肉食,觉得肉食=脂肪,吃太多肉食,身上就容易长肉!

什么肉热量最低还减肥(最值得吃5种肉热量低)(1)

其实,肉食中,不仅含有身体所必须的蛋白质,还含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,不吃肉的减肥者,往往更难瘦下来,即使瘦下来,也是以基础代谢降低为代价的,得不偿失!

反倒是,知道如何吃肉,吃什么肉的小伙伴,减肥更轻松,瘦下来的更健康!

今天,素素就帮大家整理了,减肥中最值得吃的5种肉,这些肉,热量低、饱腹感强,安排在三餐中,减肥效果更明显!

01鸡肉

什么肉热量最低还减肥(最值得吃5种肉热量低)(2)

减肥界有这样一句话:如果你还没开始吃鸡胸肉,说明你根本没认真减肥!减肥的人都知道,鸡胸肉是一种低热量、低脂肪、高蛋白的肉食,饱腹感特别强,价格又亲民,烹饪也简单,属于一款百搭减肥食材!其实,除了鸡胸肉之外,鸡的其他部位,只要去了皮,热量上和鸡胸肉也差不多,比如轻妞自己,就特别喜欢吃去皮的鸡腿肉,口感更佳,味道更美。

02鱼虾海鲜

什么肉热量最低还减肥(最值得吃5种肉热量低)(3)

鱼虾海鲜,是所有肉食中,热量最低、脂肪含量最低的一类。

鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间,大部分都比鸡胸肉热量还低;

基围虾的热量101大卡/100克,虾仁的热量更是只有48大卡/100克;海鲜的普遍热量只有40-80大卡/100克,蛏子(每100g含铁33.6mg)和蚬子(每100g含铁11.4mg),热量只有猪肉的九分之一,再加上有壳,吃不快,基本很难热量超标~减肥中,如果肉食选择吃鱼虾海鲜,就等于赢在了起跑线,唯一需要注意的是,对于痛风的人来说,鱼虾海鲜的嘌呤素含量比较高,不适合大量吃!

03瘦牛肉

什么肉热量最低还减肥(最值得吃5种肉热量低)(4)

瘦牛肉的热量比鸡胸肉还要低,只有106大卡/100克,还是适合减肥的肉食中少有的红肉。

红肉中含有丰富的血红蛋白铁,以牛肉为例,铁含量为3.3mg/100g,不仅能帮助补血,还能给身体运输氧气,保证生物氧化产生热量,让身体暖起来!对于贫血、经常四肢冰凉的女生来说,吃瘦牛肉不仅能减肥,还能缓解这些症状!如果说,瘦牛肉有什么缺点的话,大概就是价格略贵,远没有鸡胸肉那么亲民吧~

04猪瘦肉

什么肉热量最低还减肥(最值得吃5种肉热量低)(5)

减肥的人,总是害怕吃猪肉,认为猪肉的热量高,容易胖!

实际上,你嫌弃猪肉肥,猪还嫌弃你胖呢!如果单从热量上来看,瘦猪肉热量143大卡/100克、鸡胸肉133大卡/100克、瘦牛肉106大卡/100克,其实相差不大,反倒猪瘦肉的蛋白质含量是三者中最高的。国内减肥者之所以吃猪肉比较少,一方面是因为健身文化是西方舶来品,而西方人很少吃猪肉的影响;另一方面是中国烹饪猪肉往往追求肥美,热量比较高。只要大家在吃猪肉的时候,选择脂肪含量低的瘦猪肉,同时注意烹饪方式,就完全不用担心会影响减肥!

05兔肉

什么肉热量最低还减肥(最值得吃5种肉热量低)(6)

兔兔辣么可爱,一定要大口吃!兔肉的热量很低,每100克只含有102大卡的热量;

含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;

此外,兔肉中的胆固醇含量也较少,每100克含胆固醇只有83毫克,具有补中益气滋阴养颜、生津止渴的作用,是一种集合养生、减肥为一体的健康食材。如果说兔肉有什么缺点的话,大概就是不容易买到,不容易烹饪,价格也不便宜吧,但整体来说,它依旧是一款不错的减肥肉食!

不要再说害怕吃肉了,也要再担心不知道吃什么肉了,上面的5种肉,大家可以尽情的吃,不用担心会胖!

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