月经刚过跑步能减肥吗（现在例假不正常了）
月经刚过跑步能减肥吗（现在例假不正常了）今 日 福 利 记得拉至文末为老王点在看哦！三是运动量变化太快。比方说以前从来不运动，突然这个月跑量增加到100公里，或者原来几个月一直保持较高的运动量，突然就停止运动了。这都可能导致大姨妈的不规律。切记，任何运动都要讲究循序渐进，逐步增量。不知道你的具体情况，你可以对照着看看自己是哪方面有问题。作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。跑步指南（running_guide）
问题：王老师，您好，我是女生，163cm，去年开始跑步减肥，到目前一直坚持每周4次，体重从140到110。问题，例假不正常，量特别少且2天。医院检查没问题，中成药、怀姜膏调理不见效。网上看过减肥过度体脂过低会出现量少、闭经，我体脂21，不知道是不是该原因，该怎么办？
大姨妈直接受内分泌影响，比如压力、情绪、身体状态、营养等等因素影响到内分泌，就会影响到大姨妈，和减肥跑步有关的一般会有以下几种情况：
一是吃不够基代。基础代谢所需要的热量吃不够，会导致大姨妈不规律甚至不来，长久下去危害很大。
二是长期饮食结构不合理，营养不全面。比如听信某种减肥理论不吃主食，不吃淀粉类。人是杂食动物，和只吃肉类的猫科动物不一样，需要碳水（淀粉类主食和果蔬）、脂肪、蛋白质（肉）等等各种各样的营养，长期缺乏某些营养，会导致大姨妈出问题，必要的脂肪也是有益的。
三是运动量变化太快。比方说以前从来不运动，突然这个月跑量增加到100公里，或者原来几个月一直保持较高的运动量，突然就停止运动了。这都可能导致大姨妈的不规律。切记，任何运动都要讲究循序渐进，逐步增量。
不知道你的具体情况，你可以对照着看看自己是哪方面有问题。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。跑步指南（running_guide）
记得拉至文末为老王点在看哦！
今 日 福 利
全球知名避震运动内衣
专为跑步女生设计，高强度避震，减震最高可达78%
贴身轻柔无缝式内衬，贴心加宽式肩带
原价329~499不等，小点赞换兑价格仅168元
点击下图抢兑
▼▼▼
小贴士
1
小点赞是什么？
小点赞是一个打卡记录工具，通过系统内置的打卡模板，记录自己的日常运动、生活行为。我们的slogan是：打卡，给自己的坚持点赞。
2
如何获得金币？
金币是小点赞内部用来奖励的虚拟分数，可以通过坚持打卡，步数兑换，邀请好友等方式获取。 可以查看最近的金币任务。
金币可以用来换兑/抢兑各种商品，也可以用来参加每日免费抽奖。
扫码加小编个人微信
进跑步指南微信群
