月经期间需要注意什么吃什么好（女性经期养生谨记）

月经期间需要注意什么吃什么好（女性经期养生谨记）做法：将黑芝麻洗净后，塞进鸡膛中，加清水煮开后，再用小火慢炖2小时，喝汤喝肉。材料：老鸡一只。黑芝麻50克1、黑芝麻黑芝麻有补肝肾，益精血的功效，对于女性气血亏虚而引起的月经量少、月经不调、以及闭经都有非常好的调理作用。下面给大家介绍一款黑芝麻的食疗方法。黑芝麻炖老鸡

月经是女人的象征，每个月都会来一次。月经对于女人来说非常重要，来了月经，女性就有了生育的能力，来月经时，会帮助女性排出体内不干净的血，帮助女性排毒、排出过量的铁。在现代医学里，月经就是子宫内膜生长到一定周期，在没有怀孕的情况下，自动脱落而形成的。若卵子受精，受精卵就会在这松软、肥厚的子宫内膜上着床，继续发育。同时在黄体的作用下，子宫内膜不会脱落继续生长，因此女人怀孕后也就没有月经。

在现实生活中，很多女性的月经并不理想，往往不规律，比如出现月经周期不规律，月经量少，颜色发黑等等。这都是女性亚健康的表现，那么一旦出现这种情况，女性不要忽视，迟早调理，具体要如何调理呢？

女人月经不规律，谨记“3吃3不吃”，助你调理月经，子宫更健康！

一、3种食物要多吃

1、黑芝麻

黑芝麻有补肝肾，益精血的功效，对于女性气血亏虚而引起的月经量少、月经不调、以及闭经都有非常好的调理作用。下面给大家介绍一款黑芝麻的食疗方法。

黑芝麻炖老鸡

材料：老鸡一只。黑芝麻50克

做法：将黑芝麻洗净后，塞进鸡膛中，加清水煮开后，再用小火慢炖2小时，喝汤喝肉。

2、龙眼干

龙眼干，我们又称之为桂圆，有益心脾、补气血的滋补作用，常用于气血不足所引起的月经不调、痛经、失眠健忘、心慌等更年期的症状。月经不规律的女人，可以试试以下这款食疗方法。

龙眼杞蛋

材料：枸杞20克，龙眼肉30克，生鸡蛋2只

做法：先将生鸡蛋煮熟去壳待用，再把龙眼肉、枸杞一起煮，煮沸后放入熟鸡蛋，小火慢炖半小时即可。

3、当归

当归是女性之友，有“治疗女性妇科疾病的圣药”之称，有活血祛瘀，补血的功效，对女性月经不规律，月经不调，痛经，月经量少，宫寒等，都有非常好的调理作用，还能帮助女性保养子宫。这里给大家介绍一款当归的食疗方法。

当归益母草鸡蛋

材料：当归30克，益母草50克，鸡蛋1个

做法：先将当归与益母草一起煮沸，再加入去壳的熟鸡蛋，再煮1个小时就可以了。

二、这3类食物最好少吃或不吃

1、寒凉的食物

寒凉的食物会加重女性体寒，严重一点还会导致女性宫寒，进而引起月经不调。

2、太辣的食物

辣椒可以在一定程度上帮助人体祛湿，但是月经不规律的女性，最好不要吃得太辣，会使盆腔充血，加重女性月经不调。

3、汽水类的食物

汽水类的食物含有较多的磷酸盐，跟铁会产生一些化学反应，产生不可溶的磷酸铁，造成女性缺铁，不利于血的生成，若女性血虚，就容易造成月经量少、推迟等月经不规律的现象。

内容来源：健康养生小常识微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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