中度脂肪肝怎么能好得快一些（得了脂肪肝该怎么办）
中度脂肪肝怎么能好得快一些（得了脂肪肝该怎么办）那控制去掉脂肪肝最最重要的什么？这里要说一下有氧运动，有氧运动的好处是很多的，但是有氧运动中消耗的热量是非常有限的，而更可怕的一点，我亲身实验过，那就是有氧会让你饭量大增，饿到急处，你说你不吃？先不说减不下来信心受打击，体重偏大的朋友，是不适合剧烈跑步，跳绳这类常见的有氧运动的。因为，膝盖会遭受很大的摧残，而且是不可逆的。简单说就是管住嘴，迈开腿。这里说的控制代谢，绝对不是简单的加减法，不是说你消耗的热量减去你摄入的热量，就能用公式换算成你减掉的脂肪。人体的复杂程度远远不是简单数式就能说清楚的。不吃饭行不行？不仅不行，还会适得其反！首先要说的是不能不吃饭！当你吃的少了身体就默认开启饥荒模式，除了基础代谢会降低，脂肪的储存也会跟着增加，因为身体要应对缺少食物的恶劣环境，它想活下去，有没有人鱼线八块肌，都是吃饱了以后才能考虑的事了。
最近遇到很多脂肪肝的患者，肝脏内堆积了大量的脂肪密度，那得了脂肪肝一定要吃药治疗吗？
随着人们生活水平的提高，食谱组成的改变，食入高脂肪、高糖类的食物不断增加，当摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量则以脂肪的形式蓄积，从而引起肥胖，导致脂肪肝的发生。同时饮酒可使脂库转运到肝，导致脂肪在肝脏内堆积。
得了脂肪肝一定要吃药治疗吗？
答案是否定的，单纯的脂肪肝控制饮食与基础代谢可以很好的解决这个问题。
简单说就是管住嘴，迈开腿。这里说的控制代谢，绝对不是简单的加减法，不是说你消耗的热量减去你摄入的热量，就能用公式换算成你减掉的脂肪。人体的复杂程度远远不是简单数式就能说清楚的。
不吃饭行不行？不仅不行，还会适得其反！
首先要说的是不能不吃饭！当你吃的少了身体就默认开启饥荒模式，除了基础代谢会降低，脂肪的储存也会跟着增加，因为身体要应对缺少食物的恶劣环境，它想活下去，有没有人鱼线八块肌，都是吃饱了以后才能考虑的事了。
这里要说一下有氧运动，有氧运动的好处是很多的，但是有氧运动中消耗的热量是非常有限的，而更可怕的一点，我亲身实验过，那就是有氧会让你饭量大增，饿到急处，你说你不吃？先不说减不下来信心受打击，体重偏大的朋友，是不适合剧烈跑步，跳绳这类常见的有氧运动的。因为，膝盖会遭受很大的摧残，而且是不可逆的。
那控制去掉脂肪肝最最重要的什么？
让我现在就告诉你。两点，一就是饮食结构，二是正确提高基础代谢。
第一点，控制饮食首先就是控制饮食结构，大体上就是碳水，蛋白质，脂肪的比例。
这个非常重要，时常听见健身大咖说三分练七分吃，可见饮食对身材影响巨大，但绝非叫你节食，我上面说过，每天饿着是没有力气减肥的。真正造成脂肪肝的是两个大坏蛋！
第一大坏蛋：含糖饮料
我们谁都不会一勺一勺的往嘴里灌白砂糖，小孩子大概也会觉得腻。但饮料就是能让你喝进去半瓶糖也不腻，而且还觉得渴，还想喝。现在好多国家已经禁止向小孩子贩卖饮料了。如果实在要喝，我建议喝一些不甜的吧。
第二大坏蛋：精细碳水化合物
米饭，好多人的心头好，一顿没有米饭都吃不饱。但是这些精细碳水的分解非常容易，身体毫不费力就能把它们转化成葡萄糖，没错，虽然吃起来没有甜味，禽畜无害的感觉，其实这种精细碳水能快速供能，短时间使血糖升高，因为释放快速，很容易过量，当然就储存起来，变成了你腰上的游泳圈。
怎么办？用天然碳水取代人为加工的精细碳水化合物，蔬菜水果，地瓜土豆，总之尽量避免人工食。增加蛋白质在饮食中的占比，摄入有益脂肪，像坚果之类的。
第二点，提高基础代谢。人体就像一个小火炉，燃烧着能量，供应着生命所需。
你一天能烧多少燃料就是你的基础代谢。同样吃一个大鸡腿，有的人是小火炉，只消耗掉一半，剩下一半就储存起来了，（当然只是比喻，不可能有那么好的吸收率。）有的人是大火炉，一个鸡腿进去刚刚能维持火炉不灭。这样他不但不会囤积能量，还得动用自己本来储存的燃料。
所以说，要想把身体储藏的燃料特别是肝脏上的消耗掉，光靠少添柴是不够的，因为那会让你进去饥荒模式，火炉越来越小，身体害怕不够烧，就拼命的省着用，还拼命的储存。让自己变成个大火炉吧，熊熊烈火燃尽一切脂肪。如何变成大火炉？增加持续运动量，不负重的走路，或者在家做仰卧起坐，俯卧撑等等都是非常好的选择！
