贾玲的瘦身照（38岁贾玲素颜现身）
贾玲的瘦身照（38岁贾玲素颜现身）迈开腿顾名思义就是让我们动起来，运动起来！运动可以增加热量的消耗，加快我们减肥的速度！以上就是一些饮食技巧，根据上面的搭配，饮食应该可以控制不错，如果大家还有什么不同饮食建议，欢迎补充！那我们如何在生活中，如何能健康的进行减肥呢？其实这个道理大家都明白，简单来说就是“管住嘴，迈开腿”，下面给大家具体的分析下：管住嘴的真正含义是叫我们控制住饮食，让我们健康的，营养均衡的吃，而不是无节制，不健康的胡乱吃！下面是总结的一些大体上的饮食习惯及技巧，希望对减肥的朋友有帮助：
贾玲可以说是现在国内非常炙手可热的喜剧女演员，由于她的可爱，幽默，真实不做作，没有明星的架子，让她有非常好的观众缘，也深受广大群众的喜欢，也因此成为很多人心目中的喜剧女神！
近日有媒体拍到贾美女，素颜现身机场的照片，照片中贾玲身穿款式简单宽松的休闲服装，随意的坐着，没有一点明星架子，还对着镜头比V甚是可爱！但是也有细心的网友发现，好像我们的贾美女又变胖了，虽然穿的衣服很宽松，但还是掩饰不住我们贾美女的身材，整个人看起可以用膀大腰圆来形容了！
我们都知道贾美女出道以来都是胖胖的形象，这样的形象，加上幽默可爱性格，受到很多人的喜爱！但是适当胖可以，如果太胖了，可能就会对身体健康产生一定的影响！
更何况贾美女今年已经38岁了，也到了马上奔四的年纪了！在这个年龄如果不适当的控制控制体重，真的可能会出现健康问题！所以也让喜欢她的粉丝很担心，纷纷向她喊话，“为了健康，咱还是控制控制体重，适当的减减肥，能回到刚出道的样子，最好”！
那我们如何在生活中，如何能健康的进行减肥呢？其实这个道理大家都明白，简单来说就是“管住嘴，迈开腿”，下面给大家具体的分析下：
管住嘴管住嘴的真正含义是叫我们控制住饮食，让我们健康的，营养均衡的吃，而不是无节制，不健康的胡乱吃！
- 这是因为我们人体所需要的热量都是从饮食中获取的，而造成我们肥胖是因为我们从饮食中获取的热量大于身体所消耗的热量，身体对于多余的热量不能吸收消耗，只能在身体里经过一系列的反应，转换成脂肪存储起来，久而久之，就会造成脂肪越来越多，身体越来越胖！
- 而生活中一些不健康，高热量高脂肪的饮食，随便吃点就有可能造成热量超标！所以想要减肥，我们必须养成一个健康的饮食习惯及合理的正确的选择吃的食物，取其精华去其糟粕，知道什么该吃，什么不能吃！
下面是总结的一些大体上的饮食习惯及技巧，希望对减肥的朋友有帮助：
- 首先对于主食的选择，少吃米面制成的食物的例如面条，多吃五谷杂粮制成的主食！
- 饮食清淡为宜，不要太油太咸太甜，尽量做到少油少盐少糖！
- 提高蔬菜和富含蛋白质食物的摄入，可以说一日三餐，主食占30%，剩下的70%给蔬菜蛋白质
- 杜绝一些不健康，热量高，脂肪含量高的食物，这些食物包括烧烤油炸，火锅甜品，零食饮料等
- 造成一个好的生活习惯，多喝水，多喝茶，不要吃完饭坐着躺着，尽量起来活动几分钟！
以上就是一些饮食技巧，根据上面的搭配，饮食应该可以控制不错，如果大家还有什么不同饮食建议，欢迎补充！
迈开腿顾名思义就是让我们动起来，运动起来！运动可以增加热量的消耗，加快我们减肥的速度！
但是运动想要对减肥取得好的效果，必须是在饮食控制好基础上，单纯的运动而不控制饮食是减不了肥的！这就好比一个输入输出的问题，输入的太多，输出永远赶不上输入，就会造成输入盈余越来越多，那还是会胖的，只不过胖的可能会慢一点！
运动多种多样，在这边我推荐大家选择中低强度有氧运动，这个运动可以满足我们大部分人的减肥需求了！
- 中低强度有氧运动由于运动强度低，减肥效果好，既适合刚开始减肥的人，又适合作为我们长期强身健体的运动！
- 中低强度有氧运动包括慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，打球，健身操，椭圆机等！
- 选择适合自己的运动，每周运动4到5次，每次运动30到60分钟，对于减肥，改善身体素质都很有效果与帮助！
减肥的正确方法，是积极的合理的控制饮食和积极的坚持运动，千万不要想着走捷径，采取什么节食啊，药物减肥，这种方法不仅减肥成功不了，还会身体健康造成大的影响！
我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家的健身的知识！
