每日健康时间表（健康过大年20条权威健康提示）

每日健康时间表（健康过大年20条权威健康提示）搞好卫生【壹】和守在家里的干饭人请收好这20条健康提示健康平安跨入虎年

2022年的春节

即将来临

小编在此温馨提醒

异地返乡过年的打工者

和守在家里的干饭人

请收好这20条健康提示

健康平安跨入虎年

【壹】

搞好卫生

清爽过大年

1、卫生死角不放过

春节快到了，给家里来个彻底大扫除，清清爽爽过大年。

尤其是一些卫生死角，如沙发、床垫、纱窗、空调、暖气片、开关按钮、门把手、下水道等，一定要彻底清洁，才能避免细菌滋生。

2、用清洁剂时戴口罩

研究显示，如果每周至少使用一次清洁剂，则会对肺功能产生损害。因此，大扫除时使用清洁剂，应做好自我保护，如戴上橡胶手套、口罩等。

若身体不小心接触了化学品，要多用清水冲洗干净。

使用完清洁剂后，室内多开窗通风。

3、洁厕灵和84别混用

洁厕灵和84消毒液混合使用会产生致命的氯气，氯气会对眼睛和呼吸道造成刺激，使人流眼泪、咳嗽不止，严重时可造成呼吸困难、肺水肿，甚至危及生命。

因此，在清洁马桶和其他污渍的时候，千万注意不要混用！

4、试试“天然去污剂”

生活中有很多“天然去污剂”，使用效果同样不打折扣。

1）将小苏打溶于水，可用抹布擦洗家具；

2）过期或剩下的白醋，喝剩的可乐、雪碧可用来冲洗、清洁马桶里的污垢；

3）用切开的柠檬代替漂白剂，反复擦拭衣领和袖口处，就能清除污渍，天然无毒害。

【贰】

忌大吃大喝

请保护你的胃

5、少吃剩菜剩饭

春节期间美食太丰盛，常常出现做一大桌子吃不完的情况。

营养专家表示，剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐，容易被胃癌盯上。

因此，过节也要遵循适量原则，吃多少做多少，不浪费食物，也不剩菜剩饭。

6、忌大吃大喝

春节期间很容易吃撑，超出身体对食物的消化能力，从而引起胃肠功能失调，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

若大鱼大肉吃得过多，身体在短时间内需要大量消化液来消化食物，明显加重胰腺负担，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。

7、多喝白开水

白酒、啤酒、碳酸饮料、奶茶、果汁……聚餐的时候总是摆上各类酒类和饮料，少喝无妨，如果不加节制，对健康有害无益。

很多人一生喝过各种高档饮品和酒类，然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水。

8、坚果要控量

每逢过年，坚果成为必不可少的零食。

研究发现，不论哪类坚果，其共同特点是含有较高的热量。20粒花生仁所含热量大致相当于1两半米饭。

因此，对含高热量的坚果要谨慎选择，适量食用。

【叁】

少给宝宝穿花衣

颜色鲜艳含铅高

9、穿新衣前洗一洗

不少面料都会用甲醛来处理棉布易皱的问题，如果新衣服没有清洗或晾晒就穿，有可能诱发过敏性疾病。

小孩皮肤娇嫩，也更喜欢新衣服，如果不洗就穿，更容易过敏。

不过不必担心，过敏原一般都是可溶性的，只要用水洗洗，就会消除。

10、少给婴幼儿穿花衣

有的衣服虽然是纯棉材质，但是颜色鲜艳，这类衣服往往含铅量高，因为其中添加了很多染色材料。

婴幼儿有舔衣服的习惯，不宜长期穿颜色过于鲜亮的衣服。

给宝宝买衣服尤其是贴身衣物，尽量选购材质纯棉、颜色贴近肤色的衣服。

11、年轻人别穿太少

春节期间，不少女孩为了漂亮会只穿一件薄打底裤、短裙、短靴。

专家指出，“短打扮”容易带来“寒冷性多形红斑”。这种疾病比较高发于手足背、指缘、前臂和小腿等处。这也是冻出来的病，做好保暖，即可预防。

12、老年人出门戴帽子

春节期间天气仍然比较寒冷，如果穿得厚而不戴帽子，体热也会迅速从头部散去。因此，老年人外出应戴一顶帽子。

【肆】

少聚集 用公筷

拒绝烟酒

13、尽量少聚集、少聚餐

如今，新冠疫情尚未完全解除，再次提示：春节期间尽量少聚会、少聚餐，少走亲访友，非必要不到人群密集的场所，保持一米线距离。

14、亲友聚餐加双公筷

亲友相聚，习惯用自己的筷子夹菜，推杯换盏间便给了各种细菌大量传播的机会。为了降低风险，不妨在饭桌上加一双公筷。

特别是，使用公筷是预防幽门螺旋杆菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。

15、聚会要拒绝烟酒

国人聚会常常离不开烟酒，不少人认为聚会适量喝点酒，可以活跃气氛；更有甚者，饭后一支烟，赛过活神仙。但是，烟和酒对人体健康的危害也是首当其冲的。

已明确烟草和酒精是一级致癌物，远离烟酒，才能保护健康。

【伍】

不熬夜

假期补觉越补越累

16、保持每天开窗通风

春节期间家庭成员增多，如果长期不开窗，很容易造成各种病菌滋生，传染给家人。

建议家中每天早晚至少通风20分钟以上，以保持室内空气清新流通。

17、假期补觉越补越累

许多人平日里熬夜，希望通过假期补回缺失的睡眠。

专家指出，长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因此睡多了反而感觉很疲倦。

18、规律睡眠忌熬夜

春节长假，很多人喜欢熬夜打牌、搓麻将、唱歌等，身体就会出现多种不适。

专家表示，这样会严重影响自己的生物钟，而且作息时间一乱，也会影响胃肠的工作能力，导致消化不良。

另外，熬夜还会导致内分泌发生紊乱，导致身体机能不调。

【陆】

四高患者要忌口

19、慢病患者按时服药

慢病患者需要长期用药，不管是否过节都要坚持治疗，按时服药，同时要定期检测，以便及时了解自己的状况。

不管停药还是换药，都要在医生指导下进行，不能自作主张。

20、“四高”患者要忌口

1）高血压患者应尽量避免含盐分高的食物，尤其是腌制食物。

2）高血脂患者应减少肥肉、动物脂肪、动物内脏等含高胆固醇高热量的食物。

3）高血糖患者应尽量避免使用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。

4）高尿酸患者应限制高嘌呤食物，包括各种动物内脏（如心、肝、肺等）、部分水产品（如沙丁鱼、凤尾鱼、虾等）；浓肉汤、海鲜火锅等。

来源：健康陕西发布

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