5种不可不知的养生粥做法（最适合全家人的）

5种不可不知的养生粥做法（最适合全家人的）下面开始紫薯燕麦粥的制作：紫薯燕麦粥需要的食材5、肥胖的人，应常吃紫薯，效果在于有饱腹感，这样其他食物也吃的少了，能减脂肪的同时，肚子上的赘肉也能轻松减掉。————————————————————————————————————————知道了紫薯好处多多，那怎样吃呢？今天bee爸厨房给大家推荐的是：紫薯燕麦粥，适合1岁以上宝宝食用。本食谱对于贫血的宝宝，有很好的补血作用；同时，还能增强身体的免疫力，预防骨质疏松，预防胃癌、肝癌，非常适合老人和孩子食用。

1、爱美的人，紫薯可以有效清除掉体内的自由基，皮肤皱纹多的女性吃了，达到对抗衰老的作用，非常适合养颜。

2、不放屁或便秘的人，放屁代表体内通畅，如果你几乎不放屁，或者是腹部发胀，那么，适量吃点紫薯吧，助于肠胃消化和蠕动，尽快排掉肚子里的废气。同时，紫薯能帮助把大便包起来，然后加速肠胃蠕动并排出体外。

3、患有心血管病的人，紫薯可以抑制动脉粥样硬化的出现，减少心血管疾病的危害。所以，一般医生会建议常吃紫薯来改善。

4、患有肝病的人，紫薯可以抑制肝毒生成。

5、肥胖的人，应常吃紫薯，效果在于有饱腹感，这样其他食物也吃的少了，能减脂肪的同时，肚子上的赘肉也能轻松减掉。

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知道了紫薯好处多多，那怎样吃呢？今天bee爸厨房给大家推荐的是：紫薯燕麦粥，适合1岁以上宝宝食用。本食谱对于贫血的宝宝，有很好的补血作用；同时，还能增强身体的免疫力，预防骨质疏松，预防胃癌、肝癌，非常适合老人和孩子食用。

紫薯燕麦粥需要的食材

下面开始紫薯燕麦粥的制作：

【1】把紫薯洗净，去皮，

紫薯去皮

切成小块，放水中，以免变色，备用；

紫薯切成滚刀块

【2】燕麦放碗中，加水，稍微清洗一下，捞出，备用；

【3】大米放入锅中，把洗好的燕麦、切好的紫薯连水一起放入，加清水，食材与总体水量 比例为1:3，大火煮开，转中火煮30分钟；

把紫薯、燕麦、大米一起倒进锅里，大火煮粥

【4】30分钟后，关火盛出，紫薯燕麦粥就做好了。

紫薯燕麦粥