瘦身时吃什么补血（适合减肥期间吃的补血食物）

瘦身时吃什么补血（适合减肥期间吃的补血食物）推荐食物今天跟小编来了解一下吧 会让你的脸色更好看可是除了红枣、红糖还有什么能补血呢？

每个月的姨妈造访

总会让我们女孩子想要补补气血

尤其是为了减肥严格控制饮食的姑娘们

补补气血很重要

会让你的脸色更好看

可是除了红枣、红糖

还有什么能补血呢？

今天跟小编来了解一下吧

01.海鲜类

推荐食物

蛏子、河蚌、鲍鱼、田螺、海蚌、文蛤、毛蛤蜊、蛤蜊等

海鲜类铁含量高，但是热量不高，而且它们含有的铁都是血红素铁，极易被吸收，特别适合女孩吃。而且烹饪起来还特别方便，或清蒸或煮汤都非常方便好吃~

02.蔬菜类

推荐食物：菠菜、胡萝卜、黑木耳、苋菜

每100克黑木耳（干）含铁97.4毫克；胡萝卜是补血和改善肾虚的好食材；藕性温和，熟藕补血；苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，促进造血等功能。

03.水果类

推荐食物：桂圆、红枣、枸杞、葡萄干、桑葚、甘蔗、荔枝

桂圆肉益心脾、补血气，葡萄干每100克含铁量在9.1毫克，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克..

04.肉类

推荐食物：猪肝、牛肉、羊肉、乌鸡、鸭血..

猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料，牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；

羊肉具有补中益气，开胃健身的功效，乌鸡汤大补气血，对阳虚、气血两亏的人都适合。

05.豆制品

推荐食物：豆腐皮、腐竹、豆腐干、黑豆、红豆

豆制品每100克中含铁13.9~23.3毫克，贫血患者可以多吃；除了豆制品，黑豆也具有补肾滋阴、补血明目的功效。

温馨提醒

富含维生素C的食品可以促进铁的吸收。所以，多多食用水果蔬菜，也可以帮助补铁补血哟

食补并不能迅速的补血，如果是严重贫血、还是要去医院做进一步的检查和治疗。

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