高血压病人在饮食上注意些什么（高血压病人饮食时）

高血压病人在饮食上注意些什么（高血压病人饮食时）过量的饮酒可能会引起心肌中脂肪的沉积，从而引发高血压，所以高血压患者不宜大量饮酒。说完了高血压患者日常饮食的禁忌之后，接下来要说的就是高血压患者的日常饮食原则。4.酗酒人们如果长期摄入脂肪高的食物，例如肥肉之类的高脂肪食物，那么脂肪就会在人体内存积，导致自身肥胖，并且人体的血脂升高，甚至造成动脉硬化，所以高血压患者不宜食用脂肪比较高的食物。3.胆固醇高的食物如果长期摄入胆固醇比较高的食物，例如动物内脏，海产品的卵(鱼籽，蟹黄等)，那么胆固醇会在血液中沉积，所以高血压患者不宜食用胆固醇比较高的食物。

高血压在我国是一种常见的疾病，这种疾病的患者在饮食方面有很多注意事项，如果你不能够注意的话，会使病情越来越加重，如果在饮食方面我们加以控制的话，会远离这种疾病的困扰，那么，高血压患者在饮食方面有哪些禁忌呢？今天我们就一起详细的了解了解吧，希望对我们养生有帮助。

1.食盐过量

摄入过多的食盐，会提高人体的血压，所以日常生活中高血压患者不宜食用过多的食盐，要注意饮食清淡。

2.脂肪高的食物

人们如果长期摄入脂肪高的食物，例如肥肉之类的高脂肪食物，那么脂肪就会在人体内存积，导致自身肥胖，并且人体的血脂升高，甚至造成动脉硬化，所以高血压患者不宜食用脂肪比较高的食物。

3.胆固醇高的食物

如果长期摄入胆固醇比较高的食物，例如动物内脏，海产品的卵(鱼籽，蟹黄等)，那么胆固醇会在血液中沉积，所以高血压患者不宜食用胆固醇比较高的食物。

4.酗酒

过量的饮酒可能会引起心肌中脂肪的沉积，从而引发高血压，所以高血压患者不宜大量饮酒。说完了高血压患者日常饮食的禁忌之后，接下来要说的就是高血压患者的日常饮食原则。

高血压病人饮食怎么吃：

1.低盐饮食

高盐饮食是高血压的诱因之一，所以高血压患者日常饮食中要限制食盐的摄入量，低盐饮食。

2.低热量饮食

高热量的饮食容易造成肥胖，而肥胖也是高血压的诱因之一，因此要避免肥胖，所以高血压患者日常饮食最好低热量。

3.多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素，而维生素C则可以保护动脉血管的内皮细胞，使内皮细胞避免遭到有害物质的损伤，所以高血压患者日常饮食中可以多吃一些蔬菜和水果。

4.低脂肪饮食

脂肪分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，而动物脂肪含有的饱和脂肪酸比较高，容易提高人体内的坏胆固醇，从而导致血栓，而植物油中含有的不饱和脂肪酸比较高，可以促进人体内坏胆固醇的排出，所以高血压患者日常饮食中适宜选用植物油脂，并且选择不饱和脂肪酸含量比较高的食物。

5.多糖类食物

在日常生活中选择多糖类食物，例如含有食物纤维比较高的淀粉、糙米、玉米、小米等，这些食物都可以促进肠胃蠕动，有助于人体内胆固醇的排出，有助于预防高血压病;而葡萄糖、果糖，及蔗糖等，则有可能诱发高血压病症，所以高血压患者在日常饮食中适宜选用粗粮。

通过以上文章的详细介绍我们已经知道了，高血压病人在饮食方面的注意事项了，对于高血压患者来说，在饮食方面，我们要多吃一些低脂肪的食物，戒烟戒酒。而且还要多吃一些纤维比较高的食物，这样对预防高血压有一定的帮助。而且在食盐的量上一定要控制，少吃一些过咸的食物。