吃啥都胖的体质怎么减肥（吃的不多却胖的很快）
吃啥都胖的体质怎么减肥（吃的不多却胖的很快）3.抑制食欲类提高心率、新陈代谢率，消耗更多的热量，极易导致头疼、失眠、血压升高、心动过速从而诱发多种疾病。1.腹泻类通过减少食物的吸收，加大身体排泄，“减水”，不是真正意义上的减肥，通过腹泻加大排泄，这种方式有害健康。2.提高新陈代谢类
小赵是一名大学生，别看年纪轻轻，体重可严重超标，每次一到体育测验她就该犯愁了，因为逢考必挂，甭管跑步、跳远、还是做引体向上，这些她都坚持不下来。
这可把她急坏了，自己明明吃得也不多，咋就那么容易胖呢，看看室友整天大吃大喝都没啥事，自己跟着吃但很快就长膘。无奈之下便来求助，问有没有易胖体质快速减肥的方法。
易胖体质确实是让人比较烦恼的事情，别人是吃得多才发胖，自己吃得不算多也长胖，今天就来跟大家聊聊易胖体质该怎样减肥。
不少朋友属于管不住嘴巴，总想吃点东西，但是一吃点就长膘。所以这类人群比较期望于药物减肥的效果，但是殊不知常见的减肥药，会给身体健康带来隐患。
常见的减肥药种类和负面影响1.腹泻类
通过减少食物的吸收，加大身体排泄，“减水”，不是真正意义上的减肥，通过腹泻加大排泄，这种方式有害健康。
2.提高新陈代谢类
提高心率、新陈代谢率，消耗更多的热量，极易导致头疼、失眠、血压升高、心动过速从而诱发多种疾病。
3.抑制食欲类
通过提高饱腹感，降低食欲来控制食量，作用于中枢神经，属于管制药品，长期服用可能导致抑郁或心血管疾病。
这些常见的减肥药要不就是作用于中枢神经抑制食欲的，要不就是提高心率、新陈代谢的，再不然就是只排水不减脂的，长期服用会严重损害身体健康，也极易引发其它疾病。
吃药无小事，减肥药也要选择既安全又科学有效的，比如慕小腰奥利司他胶囊，不入血、不入脑、仅作用于肠胃道，并且经过CFDA、EMA、FDA共同批准的，真正安全、放心、高效的减肥药。【用法用量】：餐时或餐后一小时内服0.12g（1粒），每日3次。
1.合理饮食
减肥要合理饮食而不是节食，我们要做的是控制热量，减少高热量食物的摄入。同时适当减少碳水化合物、蛋白质的摄入，一方面可以降低胰岛素的分泌 减少体脂的合成，另一方面会使体内的糖原储备降低，从而促进对脂肪的消耗 减少体脂的储存。
2.坚持运动
可选择全身性的有氧运动，并加强运动强度，有助于身体燃脂。每天坚持运动1小时，可以让身体消耗500大卡以上的热量。
3.多喝水
每天补充2500-3000ml的水分，能促进机体的新陈代谢，有利于血液循环，加快脂肪燃烧，并促进肠胃的蠕动，帮助提高消化和吸收能力，同时切记还要少喝饮料。
4.规律作息
规律的作息安排，也是减肥过程中很重要的一部分。不规律的生活会影响新陈代谢速率，甚至会导致新陈代谢紊乱，使进入体内的热量和糖分无法及时被消耗掉，形成脂肪堆积，从而引发肥胖。
只有通过健康合理的减肥方法，再搭配上科学用药，才能快速有效地达到减肥的目的。
