一个月减肥法瘦10斤（168减肥法月瘦十斤不痛苦）

一个月减肥法瘦10斤（168减肥法月瘦十斤不痛苦）中餐：12点晚餐：16点之前吃三餐（可视情况调整时间）早餐：8点1．一日三餐要在8个小时内吃完。2．其余16小时保持空腹，有助于提高人体代谢，在这段空腹期间胃部就可以将残留的食物消化，將能量转化成代谢，减少脂肪在体内堆积！黄金8小时饮食时间

#头条创作挑战赛#16十8减肥法！月瘦10斤！

黄金16 8饮食法，什么是16 8饮食法？

一天24个小时，在8小时内完成进食，另外16小时保持空腹！

16 8饮食法什么原理？

1．一日三餐要在8个小时内吃完。

2．其余16小时保持空腹，有助于提高人体代谢，在这段空腹期间胃部就可以将残留的食物消化，將能量转化成代谢，减少脂肪在体内堆积！

黄金8小时饮食时间

吃三餐（可视情况调整时间）早餐：8点

中餐：12点晚餐：16点之前

吃两餐（比较适合起床困难患者）中餐：12-14点

晚餐：18-20点适合人群

．适合上班族、学生党等人群

．适合刚开始减脂的姐妹，容易坚持适合不喜欢运动的人

．特别适合没时间吃早饭或者晚饭的人。