梅雨季节除湿气最好的方法（杭州今日入梅湿气太）

梅雨季节除湿气最好的方法（杭州今日入梅湿气太）如何判断湿气重不重？内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。湿是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。湿气的来源分外湿和内湿：外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。

今日，杭州官宣入梅！自此，我市将进入降雨相对集中期，体感潮湿闷热。

来源于“杭州天气”

然而，梅雨季人们最怕湿气！天气黏糊糊的，身体就像双面胶。如何判断湿气重不重？如何防病除湿？这份祛湿攻略请收好！

“难缠”的湿气是什么？

湿是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。

湿气的来源分外湿和内湿：

• 外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。

• 内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。

如何判断湿气重不重？

1 看精神状态

早晨起床时候身体困重，感觉头或身上有东西裹着，这就是湿气入侵的表现。

精神状态差，总是感觉睡不醒，四肢乏力，容易困倦，小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2 看大便

大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。

3 看舌苔

如果偏白，说明是湿寒，应注意保暖。如果偏黄，说明体内湿热，应少吃辛辣、油腻食物。

4 看脾胃

如果湿气重，脾胃功能会差，可表现为腹胀、自觉食欲差、消化不良。

几点除湿TIPS

睡前温水洗脚

脚汗较多的人，要注意穿透气柔软的鞋子和袜子。每晚睡觉前宜用温水洗脚，既可改善足部血液循环，保持双足清洁干燥，避免真菌、细菌感染，又可以放松心情，促进睡眠。

运动“适度”

运动可以每天或隔三差五进行。如每周运动150分钟左右，但要根据自己的体力和时间，量力而行。早晚相对凉爽，可适当运动，如散步、做操、跳舞、太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等，切不可激烈运动。

生活作息要规律

晚上最好是在23点前入睡，中午休息半小时就可以了，即使睡不着，闭着眼睛处在最放松的状态，也能让机体保持最佳状态。

少吃生冷

中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

同时，可选取有祛湿通络功效的药食，如赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮、木瓜等，加入大米或者小米熬粥，在梅雨季节常喝可健脾除湿。

饮食切忌过甜、过饱，以免损伤脾胃。饮食一定要清淡适量，戒烟戒酒。

中医理疗 中药调理

改变生活习惯之后还是觉得湿气重，最好到医院辨证施治。首调脾胃 内外结合，内服中药，外用拔罐、艾灸等，祛除湿气，浑身清爽。

梅雨天防潮

生活中避免淋雨、居住潮湿之地，不让湿邪乘虚而入。如果条件允许的话，可以开除湿机，尽量让室内干燥些。

建议早晚和下雨时不要开窗，以免外面的水汽涌入室内。等到雨停了或者出太阳时，打开窗通风。

注意！开窗要开顺风口的窗，不要开逆风口的窗。这样可以把家里的潮气带走。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。

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供稿丨杭师大附属医院、杭州市肿瘤医院

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