减肥适合吃什么家常菜（试试这16道家常菜）

减肥适合吃什么家常菜（试试这16道家常菜）第4道：香葱炒鸡蛋，有的时候鸡蛋并不一定要蒸着吃，和香葱一块炒同样美味， 一把香葱搭配三个鸡蛋，既能补充营养，又不用担心因为吃了鸡蛋而长胖，是难得的滋补佳品。星期二：这是夏天的国民凉拌菜，作为蔬菜中的“营养王”，不需要对它过多的讲述，丰富的维生素C，大量的膳食纤维，吃了不仅不会长胖，还可以起到美容祛斑的效果，越吃皮肤越白。第2道：凉拌紫甘蓝，可以毫不夸张的讲，这是一道女人菜，它铁含量丰富，而且同样含纤维质，女人很容易缺铁，而铁元素可以起到补血的作用，当然紫甘蓝的纤维素，同样是具有减肥瘦身的效果的。第3道：火山土豆泥，这是一道让人意想不到的菜，因其价格低廉，营养全面很容易被人忽略，实际上土豆的营养成分，或者是减肥效果，都不亚于任何一种蔬菜，它脂肪含量低，吃完能让人有饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，是非常不错的减肥菜。

图文/小谈食刻

6月想要减肥吃什么菜比较好？说到减肥，很多人第一疑问，是不是不能吃肉？其实吃什么菜倒是没有什么明文规定，你只要迈开腿再搭配一些常见的菜，按照夏天能量消耗比较大，不减都难。6月要减肥，晚上16道菜要吃，就算你胖成球，它也能让你瘦成猴。一起看看这些菜，有你喜欢吃的吗？

星期一：

第1道：柠檬拌黄瓜

这是夏天的国民凉拌菜，作为蔬菜中的“营养王”，不需要对它过多的讲述，丰富的维生素C，大量的膳食纤维，吃了不仅不会长胖，还可以起到美容祛斑的效果，越吃皮肤越白。

第2道：凉拌紫甘蓝，可以毫不夸张的讲，这是一道女人菜，它铁含量丰富，而且同样含纤维质，女人很容易缺铁，而铁元素可以起到补血的作用，当然紫甘蓝的纤维素，同样是具有减肥瘦身的效果的。

第3道：火山土豆泥，这是一道让人意想不到的菜，因其价格低廉，营养全面很容易被人忽略，实际上土豆的营养成分，或者是减肥效果，都不亚于任何一种蔬菜，它脂肪含量低，吃完能让人有饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，是非常不错的减肥菜。

星期二：

第4道：香葱炒鸡蛋，有的时候鸡蛋并不一定要蒸着吃，和香葱一块炒同样美味， 一把香葱搭配三个鸡蛋，既能补充营养，又不用担心因为吃了鸡蛋而长胖，是难得的滋补佳品。

第5道：凉拌生菜，夏天一直是凉拌菜的主场，因为低热量，做法也比较的简单，也不用担心吃了会长胖，所以夏天多吃凉拌菜，多吃蔬菜，是一个非常不错的选择，而凉拌生菜，不用担心不会拌，毕竟生的也可以吃。

第6道：四季豆炒瘦肉，不要有疑问，因为瘦肉蛋白质高，脂肪含量少，在减肥期间是可以吃的，同时吃的时候，再搭配一些粗纤维的食物，是可以起到很好的减肥效果的，它能帮你保持完美的身材，所以四季炒瘦肉，也是可以常吃的。

星期三：

第7道：西兰花土豆面饼，这是早餐吃的一道菜，西兰花搭配土豆丝，再配以面粉，搅拌好，放入锅中煎至金黄，取出，再搭配一碗粥或者是一碗汤，一道美味十足的营养早餐就可以制作完成。

第8道：菌脚土豆条，土豆是减肥食物，所以自然也不会放过它的多种做法，菌脚土豆条，干菌脚泡发以后，和土豆搭配一起，放入椒盐或者一些其它蘸料，拌匀即可以当主食，也能当成小吃，两全其美。

星期四：

第9道：苦菊拌撒子，苦菊6月的时令菜，2块钱就能买一把，把它和撒子搭配，一软一硬、一苦一咸，两种口味进入口腔，丰富的层次感，让人越吃越想吃。

第10道：蒜香鱿鱼须，鱿鱼须也是属于低脂肪的海鲜，它蛋白质高，有筋道，减肥的时候偶尔吃吃自己做的鱿鱼须，也是不用担心会长胖的，而且鱿鱼须磷含量很丰富，还可以促进钙的吸收。

第11道：小土豆焖瘦肉，小土豆清洗干净，去掉外皮，最直接的方式是煮熟以后去，那样会比较的简单，瘦肉要煎一下，把油脂逼出来一些，这样搭配小土豆，就能减少脂肪含量，可以吃一些了。

星期五

第12道：苦瓜炒鸡蛋，夏吃苦胜进补，这么一道减肥美容菜，大家应该不会错过，这里告诉大家一个小技巧，要想苦瓜不苦，可以把囊掏干净一点，而且放入开水中焯下去，这样苦瓜就不会苦了。

第13道：泡椒鱼片，新鲜的鱼肉，搭配着酸爽的泡椒，让这道菜香辣开胃，同时吃了也不会长肉，加上做法简单，配好料以后煮好汤汁，把腌好的鱼肉放进去煮熟即可。

星期六：

第14道：蒜苔炒木耳，清香的蒜苔搭配着木耳炒，粗纤维丰富，还含有胶质和维生素C，对于女人来说，夏天吃点这菜，减肥美白两不误，值得经常吃一点。

第15道：爆烧鱿鱼，经典家常菜中的一道，当然它一样可以作为减肥菜，随说是荤菜但是热量却并不高，用来解解馋，还是没有什么问题的。

第16道：生菜拌撒子，生菜不管是炒着吃，还是凉拌吃，清爽的口感，都特别惹人喜欢，放上一点撒子，味道更是别具一格。

想要减肥，试试这16道家常菜，美味营养又解油腻，胖的人越吃越瘦。这些菜有你喜欢吃的吗？欢迎大家留言评论。