减肥应该吃什么一日三餐（科学减肥法）

减肥应该吃什么一日三餐（科学减肥法）小基数朋友：饮食同上，但要加上少量有氧运 动，就比如网络上的那些普通瘦腿 之类的运动，都可以，适量每天坚持 完成即可。

#健康科普大赛##减肥#​

通过本人的各项亲测，合理饮食与适当锻炼是最有效的减肥方法！

大基数朋友：一天饮水2L以上（用来增加饱腹感 和促进代谢）

早饭七点左右吃（一拳主食 一拳蔬 菜 一拳蛋白质），午饭十二点左右 吃（一拳主食 两拳蔬菜 一拳蛋白 质，肉）（注意：不是肥肉、鸡皮 猪肉，多吃牛肉、鸡胸肉），晚饭 六点前去吃（一拳蔬菜 一拳蛋白质）

小基数朋友：饮食同上，但要加上少量有氧运 动，就比如网络上的那些普通瘦腿 之类的运动，都可以，适量每天坚持 完成即可。