姨妈走后一周最快减肥法（走后是减肥黄金期）
姨妈走后一周最快减肥法（走后是减肥黄金期）4、拥有积极健康的生活态度很多人在减肥期间都不注意自己的作息习惯，经常熬夜，这样是不会让自己有好的减肥效率的。如果经常熬夜，人们在睡眠当中就不会分泌足够的瘦素，新陈代谢就会降低减肥，效率就会下降，哪怕再怎么努力也不会有特别明显的减肥效果。这一点是需要特别注意的，减肥期间必须要早睡早起。2、增加运动量月经结束后的一周是减肥的黄金期，因为在这个阶段，女性的新陈代谢会增加，减肥效率会比较高。在这个时间段里可以适当的增加运动的强度，适当的增加运动量。有付出就有收获，坚持运动才能够减肥成功。但是要充分考虑到自己的运动基础，如果运动基础比较差，就可以先循序渐进，不要太急功近利，以免让自己受伤。3、早睡早起
爱美之心人皆有之，想要减肥是一件很正常的事。想必有很多人听说过月经结束以后减肥黄金期的事情，减肥黄金期确实会存在把握好这个黄金期就能够有不错的减肥效果。但是也有人听说过这样的一个说法，那就是月经期间无论怎么吃都不会长胖，可以把月经期间当做“解馋时间”。这种说法就属于谣言了，谁听信这种谣言谁长胖。
很多女性发现自己在月经期间体重会减轻，其实这并不是吃不胖的原因，而是月经前期消肿以后出现的正常反应。虽然女性在月经期间，因为体内雌性激素水平增加的影响，新陈代谢会加快，但是也只是会提高一些减肥的效率，并不能完全消耗人吃下去的那些高热量食物。想要在月经期间大吃特吃是不可以的，除非不想减肥。
怎样把握月经过后的减肥黄金期？1、坚持饮食控制
减肥期间最好不要给自己安排“放松日”，想要减肥，就要坚持进行饮食控制。饮食控制不意味着节食，节食这种减肥方法是不健康的。科学的控制饮食，主要做好三个方面，第1个方面就是控制食量，每顿饭保持在七分饱左右。第2个方面就是合理搭配，少吃一些脂肪含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，摄入膳食纤维，预防便秘。第3个方面就是戒掉高热量零食，薯片、汉堡、炸鸡、可乐等食物碰都不要碰。
2、增加运动量
月经结束后的一周是减肥的黄金期，因为在这个阶段，女性的新陈代谢会增加，减肥效率会比较高。在这个时间段里可以适当的增加运动的强度，适当的增加运动量。有付出就有收获，坚持运动才能够减肥成功。但是要充分考虑到自己的运动基础，如果运动基础比较差，就可以先循序渐进，不要太急功近利，以免让自己受伤。
3、早睡早起
很多人在减肥期间都不注意自己的作息习惯，经常熬夜，这样是不会让自己有好的减肥效率的。如果经常熬夜，人们在睡眠当中就不会分泌足够的瘦素，新陈代谢就会降低减肥，效率就会下降，哪怕再怎么努力也不会有特别明显的减肥效果。这一点是需要特别注意的，减肥期间必须要早睡早起。
4、拥有积极健康的生活态度
减肥并不是舒服的一件事，很多人在减肥过程中都会变得非常的烦躁，进而影响到正常的生活，影响到减肥的效率。想要减肥成功必须要让自己拥有一个积极的生活态度，不要急于求成，要慢慢来。减肥本身不是一个一蹴而就的事，即使是抽脂减肥也不可能立竿见影，也需要恢复时间。
减肥不是一件轻松的事，不能放弃，如果自己特别的懒惰，不愿意减肥，哪怕是遇见了减肥黄金期也会长胖。月经期间怎么吃都长不胖的说法，是一种谣言，不要听信。在月经期间也不能停止减肥大业，适当的更改减肥计划就可以了，暴饮暴食尤为不可取。
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参考资料：
1.《月经走后7天是女人减肥黄金期，做好这些事情，或许变瘦也不难！》，光明网，2019-02-19
2.《经期怎么吃都不胖？|每日辟谣》，丁香医生，2020-04-05
