减肥每天瘦多少斤最科学（减肥暴瘦很危险）
减肥每天瘦多少斤最科学（减肥暴瘦很危险）因为人体减肥不可能单纯把脂肪和能量减掉，在减肥的过程中一定会伴随大量的营养素丢失。一个月减掉7-8斤同样太多，要么导致脱水，要么造成严重的营养素匮乏，正常情况下是无法实现的。身体每时每刻都要呼吸、血液循环、心跳等维持生命的正常运转，而这些都需要能量，需要动用大量的脂肪来燃烧。如果减肥过快，会导致短时间内大量分解脂肪，产生过多的酮体，远远超出肾脏的排泄能力承受范围，诱发酮症。酮症非常危险，早期会产生四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐等症状，随着病情发展，还会头痛，直到逐渐进入嗜睡状态，意识模糊，最后导致昏迷。既然暴瘦的减肥不科学，那么一个月减掉多少斤才是正常合理的呢？有朋友问，7-8斤行不行？
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天气渐热，很多年轻女孩子开始着急，生怕错过这个展现曼妙身材的最好时机，到处尝试可以暴瘦的减肥法。暴瘦是什么概念呢？就是短时间内瘦很多，比如一个月就要瘦掉18斤。
这里告诉大家，要想在一个月内瘦18斤，正常情况是肯定做不到的，只有一种情况可以做到，就是快速脱水。水分在人体里的比例占到60%甚至更多。比如一个人体重100千克，那么其中60多千克都是水分。所以如果想一个月之内瘦掉十几千克怎么办？最简单的办法就是从这60多千克水分下手。
脱水以后，看似体重计上的数字很快地掉下去了，但是这个“暴瘦”是假像。如果这么快速地减掉体重，会产生酮症。
身体每时每刻都要呼吸、血液循环、心跳等维持生命的正常运转，而这些都需要能量，需要动用大量的脂肪来燃烧。如果减肥过快，会导致短时间内大量分解脂肪，产生过多的酮体，远远超出肾脏的排泄能力承受范围，诱发酮症。
酮症非常危险，早期会产生四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐等症状，随着病情发展，还会头痛，直到逐渐进入嗜睡状态，意识模糊，最后导致昏迷。
既然暴瘦的减肥不科学，那么一个月减掉多少斤才是正常合理的呢？有朋友问，7-8斤行不行？
一个月减掉7-8斤同样太多，要么导致脱水，要么造成严重的营养素匮乏，正常情况下是无法实现的。
因为人体减肥不可能单纯把脂肪和能量减掉，在减肥的过程中一定会伴随大量的营养素丢失。
如果一个月之内减掉7-8斤，就会同时带走很多蛋白质和微量营养素，导致身体抵抗力等各方面下降，而且这个过程会产生大量酮体，人体无法承受。
那么到底一个月可以瘦多少斤呢？这里告诉大家一个非常容易记的数字，4斤。一周减1斤，一个月有四周，减掉4斤是比较合理的程度。如果想稳妥一点，一个月内减肥不要超过2斤。
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于康北京协和医院临床营养科教授、主任
国家卫生健康委营养标准委员会委员
中国营养学会理事
