气血不足的正确方法（气血不足百病生）

气血不足的正确方法（气血不足百病生）之前门诊里有个42岁的女性，因为月经量多，经期长达10-15天左右，不仅面色萎黄，还经常头晕、心慌，甚至伴有乳腺增生、甲状腺结节。“女子以血为本”，但女性由于月经期、带下期、妊娠期、产后期，都与耗血有关，因此临床中约95%的女性，都存在气血不足，且会影响女性的方方面面。1面色发黄、长斑都与气血不足有关专家告诉我们：面色发黄、长斑都和气血不足有关。

节目一开场，黄婕就在问韩非有没有觉得她最近脸色不好看？自己打了粉底还遮不住的黄，还长斑了，很是担忧，不知道该怎么办才好……

今天就有请北京中医大学教授、主任医师、博士生导师王彤给我们好好讲讲~

本期专家

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面色发黄、长斑都与气血不足有关

专家告诉我们：面色发黄、长斑都和气血不足有关。

“女子以血为本”，但女性由于月经期、带下期、妊娠期、产后期，都与耗血有关，因此临床中约95%的女性，都存在气血不足，且会影响女性的方方面面。

之前门诊里有个42岁的女性，因为月经量多，经期长达10-15天左右，不仅面色萎黄，还经常头晕、心慌，甚至伴有乳腺增生、甲状腺结节。

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气血不足带来的危害

女性以血为本，一旦气血不足，会出现多种多样的问题。

1面子问题

①脾胃气虚：脸色发黄，没有光泽；

②心脾两虚：皮肤干燥、皱纹增多；

③气虚血瘀：脸色发暗，口唇也暗。

2妇科疾病

①乳腺疾病：由于气血不足，导致气的推动力下降，引起气机郁滞，出现增生；

②月经絮乱：出现量少，严重时可引起闭经，月经错后现象；

③子宫肌瘤：在气血不足的情况下，水液、血液运行会出现障碍、停滞，子宫就容易出现肌瘤的现象；

④卵巢早衰：脾跟肾的关系非常密切，脾是气血的生化之源，肾主人体的生长发育跟生殖。因此，气血不足，肾的营养作用就会下降，卵巢就会出现功能的下降、早衰的情况。

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气血不足的4个表现

问：我想问一下专家，这个气血不足，怎么来判断呢？

气血不足会从以下四个方面表现出来，出现任意一点，就可能提示气血不足。

①看皮肤。皮肤萎黄、皱纹多、长斑，可能提示气血不足；

②看眼睛。眼睛浑浊，有血丝、眼袋，可能提示气血不足；

③看耳朵。耳轮萎缩、耳垂小，可能提示气血不足；

④看头发。头发稀疏、发黄分叉、没有光泽，可能提示气血不足。

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产后多气虚

用好中医经典方

问：我是生完孩子，一直胖，我朋友略懂中医，她说我需要补气血，想问专家说的对吗？

产后多见气虚，会影响水液代谢，形成水湿内停，就会感到身体沉重、发胖，这种情况下应该补气健脾，以消除水肿的状态。

对此，中医有一个特别经典的方子——生化汤，其主要含有当归、川芎、桃仁、炮姜，煎服时适量加黄酒，能温通血脉，补养气血，排出恶露。

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对于胖瘦不同的女性

在补养气血方面有着不同

胖瘦不同，补养气血有不同。一般胖人以补气为主，瘦人以补血为主。

1偏胖的女性

胖人以健脾祛湿为主，调补气血时，可用等份的赤小豆、炒薏米代茶饮，能利水渗湿；

2偏瘦的女性

瘦人以补血祛瘀为主，补气血时可用3-5片生黄芪、3-6个大枣代茶饮。

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日常饮食、按摩也能补养气血

1药补不如食补

食物方面多选取一些优质蛋白，比如木耳炒肉、黄芪炖鸡，但建议吃的清淡，少油少盐。

2摩腹法

找到肚脐、关元、气海、中脘，由肚脐开始从小到大顺时针揉八十一次，再从大到小逆时针揉八十一次，揉到穴位时摁一下，刺激穴位。

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用补品补气血也要因人制宜

误区：我觉得女人补气血就得靠补品，燕窝、阿胶、海参全部上，我基本上天天吃。

用补品补气血也要因人制宜。比如：年轻女性建议用燕窝、阿胶；更年期前后的女性建议用海参，可以补气、补阴。

此外，补气血要平补，切勿过度补益。

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