穆熙妍电影（穆熙妍冻龄减肥秘诀大公开）

穆熙妍电影（穆熙妍冻龄减肥秘诀大公开）像我一周会有一天是cheat day，那天就随便吃，甜点都可以，让自己开心一点，也才有动力继续维持。维持体态是长期抗争，随着年纪越来越大只有更难，要一年三百六十五天都毫不松懈是不可能的，人会崩溃，我试过一周完全不碰任何淀粉，瘦得很快但心情非常差。所以秘诀在于适时放松一点，重点是「适时」，你不能每天一块鸡排就太过分了。我一周会做有氧运动4~5次，每次一个小时，可能是跑步、踏步机、拳击或飞轮等等，有氧是燃脂的最好方法，注意每次要持续40分钟以上才会有效果。其他的日子我会看情况做一些重训，可能是轻哑铃或是自重训练，维持体态。一周一天cheat day！适时放松才美丽

曾被蔡康永点名为演艺圈最具财力的千金，前阵子遇到乡民质疑她被包养，穆熙妍的回复展现超高EQ。然而，鲜少人知道私底下的她，除了品味好、懂穿搭、拥有一手好文笔之外，也对饮食与健身相当注重。小编特别专访穆熙妍，来看看她的减肥菜单与健身习惯，便能知道要维持美丽姿态，持之以恒的努力与坚持才是不二法门！

穆熙妍的瘦身菜单：168断食法 藜麦减脂

我每年冬天都会放纵自己长点肉，大约控制在两公斤左右，春节过完后会开始减脂。方法是把所有淀粉换成藜麦，增加蛋白质和蔬菜的比例，全部用水煮，只加一点薄盐酱油。另外我会尽力遵循168间歇性断食法，也就是一天中进食时间不超过8小时，除了以上的食物，其他甜点饮料零食都不能吃，饿的时候可以吃一些低糖分的水果，例如芭乐、大番茄等等。每天还要喝1500~2000cc的水。

起床先喝温水，素颜也有好肤质我每天起床，会先喝一大杯常温水。接着吃保健食品，因为我有贫血，平常会吃补血的维他命（像是铁、镁）。另外，也会补充钙质、抗糖丸和胶原蛋白。通常吃了这么多下去也半饱了哈哈哈哈！每周有氧运动5次，搭配重训练出紧实腹肌

我一周会做有氧运动4~5次，每次一个小时，可能是跑步、踏步机、拳击或飞轮等等，有氧是燃脂的最好方法，注意每次要持续40分钟以上才会有效果。

其他的日子我会看情况做一些重训，可能是轻哑铃或是自重训练，维持体态。

一周一天cheat day！适时放松才美丽

维持体态是长期抗争，随着年纪越来越大只有更难，要一年三百六十五天都毫不松懈是不可能的，人会崩溃，我试过一周完全不碰任何淀粉，瘦得很快但心情非常差。所以秘诀在于适时放松一点，重点是「适时」，你不能每天一块鸡排就太过分了。

像我一周会有一天是cheat day，那天就随便吃，甜点都可以，让自己开心一点，也才有动力继续维持。

养成每天量体重的习惯

我只要体重到达自己的标准就会没那么严格了，今天多吃了一点，明天少吃就能平衡，我觉得每天量体重对于维持身材帮助蛮大的，看到指针上的数字来决定今天的饮食菜单，提醒自己不要太过放纵收不回来。

尝试新鲜事物，让自己充满生活能量！最近很喜欢往户外跑，很想尝试露营，不是豪华glamping，是真的要烧水煮饭搭帐篷的那种！记得上一次露营还是在国外读书的时候参加夏令营，真是很久以前了，印象中在营火旁边和同学烤棉花糖超有趣。不过我朋友都嗤之以鼻，说现在的我不可能吃，应该只负责烤，不然就是帐篷旁边要铺一块瑜伽垫和准备哑铃，让我吃完棉花糖把卡路里消耗掉。

沉淀身心，酝酿新作品距离上一本书也有一段时间了，沉淀了许多，也累积了很多新的养分。最近也把大部分的心思花在新书上，希望今年可以推出新作品跟大家分享！