从135斤到110斤减肥成功案例（2月瘦20斤减肥自述）

从135斤到110斤减肥成功案例（2月瘦20斤减肥自述）其实如果会穿衣服130斤看着也没那么胖，但是只要褪去衣服，尤其洗澡时候，一身横肉只击眼球呀！！各种吊带睡衣都与我无关！130斤算不算胖？等等，下面我详细说下！反正这次我终于正能量了一次，每次都是听着别人的成功案例分享，既然大家都有很多关注点那我就再详细叙述下[偷笑]5月份我是130斤，现在是109斤左右！

忙碌了一天刚下班。

一打开头条看见有那么多关于我上一文章讲述月2月瘦20斤的留言。

原来有很多小伙伴都减肥成功，并且保持的很好，这点我也要向她们学习。

也有小伙伴说减肥太难，零食戒不掉。

等等，下面我详细说下！

反正这次我终于正能量了一次，每次都是听着别人的成功案例分享，既然大家都有很多关注点那我就再详细叙述下[偷笑]

5月份我是130斤，现在是109斤左右！

130斤算不算胖？

其实如果会穿衣服130斤看着也没那么胖，但是只要褪去衣服，尤其洗澡时候，一身横肉只击眼球呀！！各种吊带睡衣都与我无关！

以前也是觉得减肥很难，现在想想不是减肥难而是自己太闲，还有重要的一点买零食太容易。

下面我针对目前几大人群，给下减肥建议

一，如果你是全职宝妈，

宝妈在家的时间比较多，看宝宝也不太方便出门运动，那你所做的就是管住嘴巴！家里尽量不要有零食，闲暇之余可以跳个操。这样又不用外出，也能运动！

二，如果你是满16岁以上的学生，

饮食加合理运动，学生基本以食堂为主，可以自己备点玉米或者红薯这些简单易做的粗粮！

学校的操场跑几圈，晚上7点后不要东西，基本就可以了！因为年轻代谢好，不需要太过激的减！

三，普通上班族

我就是这一类，早餐我也是草草了事，因为8点上班我实在没自控力早起弄早餐，我基本是一个牛奶，以前全麦吐司（网上有很多）

中午工作餐少吃米饭

晚上基本就是玉米或者2个小红薯，一点水果。

周末一定要自己做不要外出吃大餐啦！周末用来清肠，

参考我的一日三餐

我是自己一个人租房，没有其它小姐姐过的紧致[偷笑]我基本什么简单来什么。

我一天三餐，就是以玉米，汤，水果为主，肚子不会很饿。

运动就是散步要1小时以上，跑步要30分钟以上。

基本你做到以上多少都会瘦，而且很容易坚持。

有小姐姐私信说，已经坚持四五天，又要外出聚餐，首先聚餐和减肥不冲突！

吃多少是由你决定的，很少有人像劝酒一样逼着你吃！我们只要有根弦，慢慢的小口吃就可以了，如果没把持住吃多了，那第二天早上和中午少吃点就好了，

千万不能有这种思想“我吃都吃了，计划都乱了，干脆多吃点再重来”

姐妹们支愣起来，一个月没多久就四周，一下子就过去了

想一起的就关注我吧，有你们督促我会更有斗志[害羞]，加油希望30岁之前到100斤。