心率慢感觉累该怎么调理（心跳慢说明身体好）

心率慢感觉累该怎么调理（心跳慢说明身体好）那么，也许你要问，是否应该追求像运动员那样每分钟低于60次的心率呢？答案是否定的！运动员心率慢得益于长期锻炼，他们的心脏功能比常人更好，心率才会比较慢。有研究表明，在正常范围内健康人群的静息心率越低越好，若静息心率升高，会增加冠心病、心力衰竭患者的死亡风险。除了身体素质外，日常习惯也会影响静息心率，戒烟、限酒、减少浓茶、咖啡等摄入有助于降低静息心率。

大家都知道，健康成年人安静时的心率是60～100 次/min。而有些运动员因为身体素质好，每分钟心跳可能都不到60次，所以，就会有“心跳越慢越好”的认知，那么，这个认知正确吗？

60～100 次/min 的正常心率，前提是在“安静时”，在医学上称为“静息心率”。对于健康成年人来说，静息心率越低，心跳越少，每一次心跳心脏泵出的血液就会更多，不需要通过增加心跳的次数来为全身供给血液，这说明心脏功能更好。

有研究表明，在正常范围内健康人群的静息心率越低越好，若静息心率升高，会增加冠心病、心力衰竭患者的死亡风险。除了身体素质外，日常习惯也会影响静息心率，戒烟、限酒、减少浓茶、咖啡等摄入有助于降低静息心率。

那么，也许你要问，是否应该追求像运动员那样每分钟低于60次的心率呢？答案是否定的！运动员心率慢得益于长期锻炼，他们的心脏功能比常人更好，心率才会比较慢。

一般来说，如果你的心率比较慢，要是没有什么不舒服，就不需要在意；但如果心率长期低于50次/min，就有可能因为心脏泵出的血液不足，导致身体缺血、缺氧而出现头晕、乏力等症状，此时建议你到医院检查一下。

再给你介绍一个有关心率的指标——最大心率，用公式表述的话，最大心率=220-年龄。我们常说，健康成年人每周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动，而中等强度的运动就意味着运动时的心率是最大心率的60%～70%。最大心率越大，说明心脏的储备功能越强大，身体状况越好。我们可以通过锻炼来提高自身的最大心率。

在高血压、冠心病或心力衰竭患者的治疗中，对他们的目标心率有明确要求，心率过快会影响血压水平，以及造成心肌耗氧量增加，加重患者心脏的负担。如果高血压患者的心率超过80次/min，就需要使用药物来控制心率。对于已经确诊的冠心病患者，其目标心率则是55～60次/min，所以，冠心病患者常常需要口服美托洛尔等药物来控制心率，减少心脏做功。

健康提示

“心跳越慢越好”这个说法不全面，对于健康成年人，在正常心率范围内，心跳越慢的确越好，而对于高血压、冠心病患者而言则不然；最大心率能够衡量心脏功能，其数值越大，意味着心脏功能越好。对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说，应该将心率控制在目标值以内，这样有益于控制病情。