醋泡花生到底是生血压还是降血压（醋泡花生能降低血压）

醋泡花生到底是生血压还是降血压（醋泡花生能降低血压）2、饭后喝酸奶有助于消化中老年人不适宜睡太软的床垫，这样对我们的脊椎不好，但是有的人矫枉过正：睡软床垫对脊椎不好？那我就直接睡硬板床可以吗？其实这样睡硬床板特别硬，特别硌得慌，而且也不符合我们人体曲线，睡久了就会出现腰酸背痛的现象，所以我们建议大家的床垫不要太厚、太软，大概3-5厘米的床垫就可以了。对已经有胃肠道功能障碍的人，比如胃酸分泌过多、胃溃疡等患者，吃醋时一定要限量，不要尝试大量喝醋，这样不利于身体健康。坊间流传的养生谣言不止醋泡花生，还有这几个：1、睡硬床板对身体好？

坊间一直流传着醋泡花生米、鸡蛋、大蒜等的偏方可以降压，这是真的吗？

从偏方的组成看，虽然醋、花生米、鸡蛋或者大蒜等都是不错的食物，都比较健康，但要说他们或他们的组合能使血压下降，好像有点无从谈起。

过去流传着醋可以软化血管，预防动脉硬化，但经过认真的研究发现，醋的作用是中性的（没有降低心脑血管疾病的作用，但也没有坏处）。醋泡花生确实具有一定的营养价值，但是目前还没有证据证明花生米泡醋可以降低血压。

虽然醋泡花生可口且十分开胃，但并不是每一个人都适合吃这道小食。比如胃溃疡和胃酸过多患者就不宜吃，因为这有可能引起胃肠道功能紊乱，出现胃痛、反酸等不适症状。

对已经有胃肠道功能障碍的人，比如胃酸分泌过多、胃溃疡等患者，吃醋时一定要限量，不要尝试大量喝醋，这样不利于身体健康。

坊间流传的养生谣言不止醋泡花生，还有这几个：

1、睡硬床板对身体好？

中老年人不适宜睡太软的床垫，这样对我们的脊椎不好，但是有的人矫枉过正：睡软床垫对脊椎不好？那我就直接睡硬板床可以吗？其实这样睡硬床板特别硬，特别硌得慌，而且也不符合我们人体曲线，睡久了就会出现腰酸背痛的现象，所以我们建议大家的床垫不要太厚、太软，大概3-5厘米的床垫就可以了。

2、饭后喝酸奶有助于消化

饭后喝一杯酸奶，既帮助消化又可减肥……其实喝酸奶可以促进胃酸分泌，其中益生菌也有助于肠道健康。但是，酸奶自身没有消化酶，并且酸奶中菌群大多不耐酸，胃部强酸环境使大部分失去活性，无法发挥益生菌作用。而且，吃饱饭再喝酸奶就等于额外摄入热量，可导致发胖。

3、早上最适合锻炼

很多老年人都有晨练的习惯，觉得早上的空气较为清新而且人少车少，相对也比较安静，所以很多人认为早上最适合锻炼。但其实晨练的时间最好不要太早，因为身体经过一夜的新陈代谢，血液还比较粘稠，如果进行的运动太过于剧烈就会导致心血管疾病发生。而且早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里会吸收氧气，排出二氧化碳；冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。下午4-5点才是一天中最适合锻炼的时间段，如果上班族没法在这一时间段运动，其实可以在晚饭后半个小时开始进行适当锻炼。

4、每天1万步，活过100岁

自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。《中国居民膳食指南(2016)》指出，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！

注重养生绝对是一件好事，但切不能盲目听信养生偏方。如果想要健康的生活方式，还是要多听听专家是怎么说的，自己也要有对相关信息的思虑和考量。早点睡觉，按时吃饭，多注意锻炼总是没错的，既然想要一个健康的生活方式，不如从这些平常入手。