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减肥不等于减重的方法(减肥就是减重吗)

减肥不等于减重的方法(减肥就是减重吗)通过体脂秤测量,很明显观察到身体内数据指标的变化(体重,体脂率,肌肉率,水份,蛋白质,骨量,基础代谢率,身体年龄,内脏脂肪等)。在外形完美的基础之上,身体数据指标控制在正常范围内,让身体越来越年轻化。[比心]两个月数据指标的变化通过饮食结构的调整,可以控制我们人体总热量的摄入,降低脂肪的堆积与转化,增加膳食纤维及维生素摄入可以促进体内多余脂肪的燃烧与代谢。参与健康体重管理两个月变化通过两个月的健康体重管理,体重降低15斤,腰围减少12cm,整个人苗条很多。以前爬楼梯容易气喘吁吁,现在可以一口气爬上五楼,体力越来越好,精神越来越棒。

哈喽,我是博学多才的养生小达人,从事健康养生行业,持续不间断与大家共同分享有关于健康的话题[呲牙]

其实很多朋友生活中减肥只关注体重数字的变化,没有关注其他数据指标的变化,一旦到达一个月出现平台期的时候容易放弃,认为到了瓶颈再也不能减重。这是一个非常大的误区。

减肥不等于减重的方法(减肥就是减重吗)(1)

减重过程中三餐饮食搭配

对于中国人的饮食习惯来讲,我们比较喜欢吃碳水化合物多的食物(精面粳米)。随着生活水平提高,油炸类及糖脂类的蛋糕面包食物摄入越来越多,导致人体堆积过多的脂肪,体型也越来越胖。

通过饮食结构的调整,可以控制我们人体总热量的摄入,降低脂肪的堆积与转化,增加膳食纤维及维生素摄入可以促进体内多余脂肪的燃烧与代谢。

减肥不等于减重的方法(减肥就是减重吗)(2)

参与健康体重管理两个月变化

通过两个月的健康体重管理,体重降低15斤,腰围减少12cm,整个人苗条很多。以前爬楼梯容易气喘吁吁,现在可以一口气爬上五楼,体力越来越好,精神越来越棒。

减肥不等于减重的方法(减肥就是减重吗)(3)

两个月数据指标的变化

通过体脂秤测量,很明显观察到身体内数据指标的变化(体重,体脂率,肌肉率,水份,蛋白质,骨量,基础代谢率,身体年龄,内脏脂肪等)。在外形完美的基础之上,身体数据指标控制在正常范围内,让身体越来越年轻化。[比心]

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