每天喝6杯水对身体有什么好处（身体会有哪些变化）
每天喝6杯水对身体有什么好处（身体会有哪些变化）这里只是举一个例子哈，既然谈到了“喝水减肥”，我知道你肯定有这样的疑问：除了上面描述的“健忘体质”，凭啥别人喝水变瘦，你喝水就……胖的不行？以为吃健康食物就可以减肥？太天真了，遵循减肥的原理，健康食物热量吃超一样是会变胖的。图片来自网络，侵删歉你知道结果是什么吗？结果发现，她哪里是什么喝水都会胖的易胖体质啊，分明是吃了很多健康食物”健忘体质“！
周末看来一个综艺节目《Let美人》，第四季的主题是“喝水都会胖的女人”，里面24小时跟拍了一个据说是“减肥20年都没有成功，自称是‘喝水都胖’的女生……
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你知道结果是什么吗？
结果发现，她哪里是什么喝水都会胖的易胖体质啊，分明是吃了很多健康食物”健忘体质“！
以为吃健康食物就可以减肥？太天真了，遵循减肥的原理，健康食物热量吃超一样是会变胖的。
这里只是举一个例子哈，既然谈到了“喝水减肥”，我知道你肯定有这样的疑问：除了上面描述的“健忘体质”，凭啥别人喝水变瘦，你喝水就……胖的不行？
这还用说么，肯定喝错了呗。“水不胖人，人自胖”，别看你每天都喝水，但是喝水确实是一门技术活，今天减妞就给大家讲解下：怎样通过“正确”喝水，一个月下来比别人多瘦几斤。
一、每天喝足水，能给你带来哪些益处？1.帮助控制食欲
白水是没有热量的，不仅可以占据胃的空间，还可以提供身体饱腹感，帮你抑制食欲，并让消化系统提前活跃起来，促进消化腺分泌足够的消化液，从而让食物消化得更充分。
根据相关研究：在饭前10分钟喝杯温水，可以有效提高人们的饱腹感，并改变人们对饱腹感的敏感性，从而降低能量的摄入。
2.加速人体代谢
在身体代谢过程中，水是必不可少的物质。根据相关数据：身体代谢1kg脂肪，大概需要10L的水分。因此，水分补充不足，会降低到脂肪的代谢速度，同时也影响到代谢废物及时排出体外。另外，人体所需的营养物质，很多都是要溶于水才能被血液输送、被组织吸收的。
3.促进肠胃消化
除了饭前喝水，饭后喝水可以加速肠道蠕动，更好地促进食物的消化和吸收。但是不要饭后立即喝水哈，这样会冲淡胃液和消化酶，饭后半小时喝水就可以。
当然了，除了以上3大好处，日常生活中多喝水，还具有帮助身体排毒，缓解便秘、滋润皮肤的好处（皮肤含水量低于10％，皮肤就会出现干燥、松弛、容易产生皱纹的现象）。
二、喝水有这么多好处，但不要陷入误区
首先，希望大家注意的是，只有纯净白开水，热量才是0。超市里的各种果汁、碳酸饮料、加味水、气泡水等等，都是含有额外热量的，而且含糖量都很高，这种水喝多了，不瘦反而会变胖。
但是，每天多喝纯净白开水就可以了吗？
喝水虽好，但不是越多越好，过量喝水可能会引起水中毒。
此外，网传的“喝水减肥法，月瘦xx斤”，看到这样的方法，大家一定要擦亮双眼，因为这种方法其实相当于变相节食。
你以为自己是喝水瘦的吗？是节食啊！至于节食减肥的危害，大家懂的，这里我就不多什么了。
三、喝水减肥，多喝不如会喝
1.每天要喝多少
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议：成年人每天要喝1500-1700毫升的水，也就是平时我们说的8杯水左右。当然了，这个也不是固定的，天气热，流汗多，也是可以多喝点儿的。问题不大。
2.别等口渴了再喝水
很多人没有主动喝水的习惯，基本都是等到口渴了再喝，但其实等到口渴时，身体已经处于缺水的状态了，对身体的影响已经产生。所以，希望大家手边常备白开水，没事就喝两口，可别等到口渴了再想起来喝哈。
3.下面这4杯水必不可少
关于什么时间喝水，这个也没有严格的要求，但希望以下这4杯不要错过。
第1杯：晨起一杯水，加速代谢
睡觉时身体也在消耗水分，即使早上醒来后不感到口渴，其实身体已经缺水了。晨起空腹喝一杯温水，可以补充身体流失的水分，还可以加速身体排毒，促进胃肠蠕动，预防便秘：但记得要小口小口喝哦，200ml左右即可。
第2杯：餐前一杯水，助力减肥
当我们感到饿的时候，其实有可能是口渴了。身体缺水时常常会让你混淆饥饿感和口渴感。因此，阿飘建议你在餐前半小时喝点水，垫垫肚子，这样吃正餐的时候，就可以更好地管住嘴啦。
第3杯：睡前一杯水，小半杯即可
睡觉时，呼吸、汗腺仍然在排出水份，随着体内水分减少，血液黏稠度就会增高。因此，睡前半小时至以1小时，喝上小半杯水，可以补充长时间睡眠消耗的水分。
第4杯：运动期间喝水
水分不仅参与到我们正常的生理活动，在运动时，水分还是燃脂必不可少的条件。运动中大量出汗，脱水会导致生理机能和运动能力下降。所以在运动间隙我们应该及时补充水分，并以小口多次的方式进行补充。注意别喝太冷的水，否则会刺激肠胃。
喝水的门道这么多，不知道你喝对了吗？喝对了减肥，喝错了长肉，以上喝水小技巧，希望你学起来哦。
#健康瘦一夏# #健康乐享官#
