秋天这个时候最该吃什么好（秋意渐浓做好一事）

秋天这个时候最该吃什么好（秋意渐浓做好一事）只需背部挺直，站、坐、卧均可。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸，养成让气息进入肺部下段的习惯。它能给全身补充氧气，让你更加精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。虽然我们时刻都在呼吸，但令人遗憾的是，有许多人并不知道怎么样正确自然地呼吸，而是习惯了轻而浅的错误呼吸方式，轻浅的呼吸减少了吸入身体的氧气量，进而影响身体的新陈代谢，导致抵抗力下降，不仅如此，轻浅的呼吸还容易导致紧张和压力的堆积。下面推荐几组呼吸技法，简单有效，能帮助你自然而正确地呼吸，多加练习，逐步养成良好深呼吸的好习惯。腹式呼吸

白露过后，秋意渐浓。秋收，秋色，秋韵，在绚烂多彩中，我们迎来了一年中收获满满的季节。

秋季对应人体的五脏为肺脏，而肺脏又被称为“娇脏”，喜润恶燥。秋天，肺容易伤，但同时也是养肺的好时节。

深呼吸，能吸入更多新鲜氧气，帮助排出肺内残气及其他代谢产物，令肺部恢复弹性，加大肺活量，强健肺部。从而预防、缓解呼吸道系统疾病，增强体质。

不过，说到“深呼吸”，你真的掌握了正确的方法吗？

虽然我们时刻都在呼吸，但令人遗憾的是，有许多人并不知道怎么样正确自然地呼吸，而是习惯了轻而浅的错误呼吸方式，轻浅的呼吸减少了吸入身体的氧气量，进而影响身体的新陈代谢，导致抵抗力下降，不仅如此，轻浅的呼吸还容易导致紧张和压力的堆积。

下面推荐几组呼吸技法，简单有效，能帮助你自然而正确地呼吸，多加练习，逐步养成良好深呼吸的好习惯。

腹式呼吸

这个简单的呼吸练习有助于加深呼吸，养成让气息进入肺部下段的习惯。它能给全身补充氧气，让你更加精力充沛，还能帮助舒缓神经，平静心绪。

只需背部挺直，站、坐、卧均可。一只手放在腹部，先彻底地呼气，接着吸气腹部鼓起，手也随腹部抬高。然后慢慢呼气，气尽腹收，手也随之往下。继续以自己的频率做腹式呼吸，多久都行。呼吸时身体应完全放松，让腹部随着均匀的吐纳顺畅地起伏着。

完全瑜伽呼吸

用这个既简单又让人放松的方法，能使呼吸深长。它能不但增添力量和身体的敏感度，还能让你有个清晰和镇定的头脑，使你容光焕发。不管是站、坐、躺或做某些姿势时，都可以锻炼这个完全瑜伽呼吸的技法。

视频链接：完全瑜伽呼吸

增强精力呼吸法

这是一个将完全瑜伽呼吸与伸展结合在一起的呼吸练习。早起后做几遍，可将沉睡一晚堆积体内的浊气完全排空，取而代之的新鲜氧气将滋养全身细胞，唤醒身体和大脑。轻松地开始一天的工作和学习生活。其实除了早上，在一天中的任何时候，只要你感觉精力不足，都可练习。

视频链接：增强精力呼吸法