减肥期间绝对不能碰的十大食物（减肥期间主食不能吃）
减肥期间绝对不能碰的十大食物（减肥期间主食不能吃）5、“中式点心不会使人发胖，减肥期间可食用”正确，相比西式点心有益于减肥，但食用过量也会使多余的热量变成脂肪。西式点心含有较多的脂质，所以在减肥期间，含脂质较少的中式点心的确要比西式点心好很多。当然，还是过犹不及，适量原则。此外，糖果之类的很容易变成脂肪。2、“多运动不控食”错误，不进行有计划的运动，或者我吃饱了才有力气减肥，这大概率都不会产生如愿的效果。因为摄入的热量超过了所消耗的热量。3、“借助药物、或者相关产品、单吃一种食物”错误，造成肥胖的原因大多是生活习惯或是饮食习惯，如果这些不良的习惯不改变，用其他的方法即使瘦下来了，也不能维持完美的体态。4、“步行、游泳等有氧运动比激烈肌肉锻炼更有利于燃烧脂肪”人的肌肉分白肌肉和红肌肉两种。白肌肉能迅速收缩，主要适用于全力快跑或举重等运动；相反，红肌肉主要适用于慢慢收缩的需要耐力的步行或游泳等运动。在燃烧体脂肪方面，利用—脂肪 —能量源的红肌
减肥期间主食不能吃？错误言论要不得X减肥期间不能完全一棒子打死某样食品能吃不能吃。没有因为减肥一定不能碰的食物，重要的是吃什么都要适度适量，过犹不及。
经过研究发现的，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，常言道，有的人荤素不忌，照样是电线杆杆；有的人喝口水，就胖了几斤。原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。
1、“节食减肥”错误，食物的热量和营养是有差异的。减少饭量或是三餐变两餐甚至一餐，这很容易做到，但这样做你就惨了。会反弹
2、“多运动不控食”错误，不进行有计划的运动，或者我吃饱了才有力气减肥，这大概率都不会产生如愿的效果。因为摄入的热量超过了所消耗的热量。
3、“借助药物、或者相关产品、单吃一种食物”错误，造成肥胖的原因大多是生活习惯或是饮食习惯，如果这些不良的习惯不改变，用其他的方法即使瘦下来了，也不能维持完美的体态。
4、“步行、游泳等有氧运动比激烈肌肉锻炼更有利于燃烧脂肪”人的肌肉分白肌肉和红肌肉两种。白肌肉能迅速收缩，主要适用于全力快跑或举重等运动；相反，红肌肉主要适用于慢慢收缩的需要耐力的步行或游泳等运动。在燃烧体脂肪方面，利用—脂肪 —能量源的红肌肉的运动是非常有效的。
5、“中式点心不会使人发胖，减肥期间可食用”正确，相比西式点心有益于减肥，但食用过量也会使多余的热量变成脂肪。西式点心含有较多的脂质，所以在减肥期间，含脂质较少的中式点心的确要比西式点心好很多。当然，还是过犹不及，适量原则。此外，糖果之类的很容易变成脂肪。
6、“喝水会胖，尽量不喝水”错误，水本身不会使人发胖，身体代谢不行身体才会产生浮肿。通常情况下，在很好地补充水分的同时进行运动来促进新陈代谢就可以改善浮肿。此外，冷饮会使身体发冷而加剧代谢的恶化，所以在补充水分时，要尽量选择常温或者温热的饮品哟。
7、“不吃早饭可以减肥”错误，相反地，不吃早饭会发胖。为了唤醒睡眠状态的身体也应该吃早饭!
食物的主要功能是为人体提供必要的能量，不管是吃碳水、蛋白质还是脂肪，过多的能量摄入而又无法消耗掉，都会以脂肪的形式储存在身体里，造成体重增加。
健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后再吃东西是很容易增肥的。
第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
附加2个减肥营养主食食谱，慢慢替代，给自己身体一个信号。超级简单，各位宝儿可以速速尝试起来。
南瓜拌饭
材料：南瓜100克，大米、白菜叶各50克
调料：盐、植物油、白水各适量。
南瓜去皮、瓤，洗净，切碎粒；白菜叶洗净，切小片；
大米洗净，在清水中浸泡约1小时；
锅中加入适量的白水煮沸，下入大米同煮，再次沸腾后加入南瓜粒、白菜叶，煮至米、瓜熟烂，略微加油、盐调味即可。
南瓜性温，味甘无毒，能够润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒，可治疗便秘，保健作用明显，具有减肥、滋润肌肤等美容美体作用。
南瓜山药蒸饭
材料：米饭200克、南瓜30克、山药20克
调料：植物油、盐、鸡精各适量
做法：山药洗净，去皮，切丁，南瓜去皮去瓤，洗净，切为丁；
米饭中拌入山药丁和南瓜丁后，再加植物油、盐、鸡精调味，放入蒸锅内中火蒸15分钟即可。
山药具有健脾胃、益肾气以及增强免疫力的功能；对于有肠胃疾病以及消化功能不佳的宝子，山药还有刺激肠胃蠕动的功效。将山药削皮之后和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香，营养更丰富。
