平板支撑能锻炼核心吗（平板支撑会让你的身体发生什么变化）

平板支撑能锻炼核心吗（平板支撑会让你的身体发生什么变化）《超级平板支撑》不管你喜欢与否，我相信每个人都希望拥有强壮的腹部核心，美丽的手臂线条和直角肩，10分钟的平板支撑变式和两次组间休息足够能燃烧你的手臂和肩膀，让你重塑金身!让我们一起挑战吧! 戳下面链接，进入到跟练页面！改善身体姿势。平板支撑是身体塑形和增加稳定性的好方法。它能保持骨骼和关节的正确排列，提高整体肌肉的性能。好的体态会让你看起来更健康、更自信。提高平衡能力。请尝试一下单脚站立，闭上双眼，是不是只能维持几秒钟？为什么？其中一个原因是你的腹肌不够强壮，无法提供你单腿站立需要的平衡。当你做一段时间的平板支撑时，你的下背部和腹部肌肉会加强，你的平衡感也将会相应提高。平板支撑能够调动身体更多肌肉群协同发力减少背部和脊柱受伤的风险。做平板支撑可以增强下背部和腹肌的力量，减轻下背部的压力，提高脊柱的稳定性。

平板支撑是世界公认最强大实用的训练核心和手臂的方法之一，因为其简便性和多样性适合几乎所有体型的人。在这篇文章中我为你详细整理了平板支撑的好处(文章结尾为你附上平板支撑变式的跟练视频，记得看到最后哟):

靠平板支撑就能打造强壮的手臂肌肉线条

增强核心肌群力量，提高运动能力。平板支撑的训练重点是核心肌肉，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌和臀部。通过做平板支撑，你可以增强你的肌肉力量，提高运动表现力。

提高身体的基础代谢率。由于能够刺激到更多肌群，平板支撑运动比其他腰部和腹部运动燃烧更多的卡路里。

提高平衡能力。请尝试一下单脚站立，闭上双眼，是不是只能维持几秒钟？为什么？其中一个原因是你的腹肌不够强壮，无法提供你单腿站立需要的平衡。当你做一段时间的平板支撑时，你的下背部和腹部肌肉会加强，你的平衡感也将会相应提高。

平板支撑能够调动身体更多肌肉群协同发力

减少背部和脊柱受伤的风险。做平板支撑可以增强下背部和腹肌的力量，减轻下背部的压力，提高脊柱的稳定性。

改善身体姿势。平板支撑是身体塑形和增加稳定性的好方法。它能保持骨骼和关节的正确排列，提高整体肌肉的性能。好的体态会让你看起来更健康、更自信。

《超级平板支撑》不管你喜欢与否，我相信每个人都希望拥有强壮的腹部核心，美丽的手臂线条和直角肩，10分钟的平板支撑变式和两次组间休息足够能燃烧你的手臂和肩膀，让你重塑金身!让我们一起挑战吧! 戳下面链接，进入到跟练页面！

【视频】平板支撑变式 打造腹部核心和肩臂肌肉线条