怎样判定自己是不是亚健康（众人所说的亚健康是指）

怎样判定自己是不是亚健康（众人所说的亚健康是指）黄芪可煮药茶调理：黄芪、白术、大枣茶。可煮药茶调理：生姜、大枣、炙甘草茶。生姜气虚质：元气不足，以气短、疲乏、自汗等为主要表现，易患感冒、重症肌无力、内脏下垂、疲劳综合症、营养不良等病，病后康复缓慢。可多吃黄芪、大枣、桂圆肉、白扁豆、薏苡仁、鸡肉、鸡蛋、牛肉、免肉、羊肉、泥鳅、黄鳝。不宜过于滋腻、不宜多食生冷、苦寒等食物，如空心菜、白萝卜等。忌常喝凉茶、冷啤酒。喝水要宜温饮。宜细嚼慢咽、七分饱。

现代社会发展节奏猛速，物质剩余，温饱问题基本解决，现在很少说有饥荒的，可能大部分人说消化不好，肠胃差等等情况。细看现代人生活，烧烤配啤酒，小龙虾配可乐，薯条烧鸡天天吃，下午再来一杯奶茶或咖啡续命，熬夜打游戏，刷抖音，看剧等等，但凡一位很健康的人，天天如此甚至一个月10来天都这样，碳水化合物没有正常摄入，过量的糖分，作息规律紊乱，能不亚健康吗？

从中医角度来分析，来用体质来判断这个人是否健康或是亚健康。所谓体质，是指人在生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，在其生长发育和衰老。人体分为九大体质：平和质、气虚质、阳虚质、痰湿质、气郁质、血瘀质、阴虚质、湿热质、特禀质。除了平和质，其他8种都是气血阴阳处于不平衡的状态。

平和质：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。

饮食要寒温适中，顺应因时的变化采用“四时调补”。春：多食蔬菜如菠菜、芹菜等轻灵宣透之品；夏：宜多吃水果，如西瓜。其他如菊花、绿豆、冬瓜等可酌情食用；夏秋之交，多选茯苓、薏米、扁豆等淡渗利湿健脾之品。最忌滋腻碍胃；秋季：宜用麦冬等养护肺阴之品；冬季：可选姜、羊肉等温补之品。

可煮药茶调理：生姜、大枣、炙甘草茶。

生姜

气虚质：元气不足，以气短、疲乏、自汗等为主要表现，易患感冒、重症肌无力、内脏下垂、疲劳综合症、营养不良等病，病后康复缓慢。可多吃黄芪、大枣、桂圆肉、白扁豆、薏苡仁、鸡肉、鸡蛋、牛肉、免肉、羊肉、泥鳅、黄鳝。不宜过于滋腻、不宜多食生冷、苦寒等食物，如空心菜、白萝卜等。忌常喝凉茶、冷啤酒。喝水要宜温饮。宜细嚼慢咽、七分饱。

可煮药茶调理：黄芪、白术、大枣茶。

黄芪

阳虚质：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温、功能低下为主要表现。易患痰饮、肿胀、肥胖、泄泻、骨质疏松、性功能低下或阳萎等病 感邪易从寒化。可多吃生姜、鹿茸、鸡肉、牛肉、羊肉等。寒凉最易损伤阳气。少食生冷、苦寒、甜腻，如田螺、海带、紫菜、绿豆、冬瓜、西瓜、荸莽、甘橘、火龙果，以及冰冻的饮料、凉茶等生冷寒凉食物，少饮绿茶。不宜过度使用寒凉药物治疗或调理。

可煮药茶调理：桂枝、干姜、炙甘草茶

鹿茸

阴虚质：阴液不足，以口燥咽干、手足心热等为主要表现。感邪易从热化，易患高血压、中风、糖尿病、慢性咽炎、习惯性便秘、失眠等。可多吃百合，生地黄、枸杞子、玉竹、沙参、女贞子、石斛、麦冬、莲子、山药，银耳、桑椹、黑芝麻、梨、苹果、甘蔗、牛奶、鸭肉、猪肉、免肉、龟、鳖、螃蟹、牡蛎(蠔)、海蛰、海参、冬瓜等甘凉滋润之品少食温燥、辛辣、香浓食物，以及高能量之品，如羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、巧克力。

可煮药茶调理：麦冬、五味子、生甘草茶

痰湿质：体内水液过多，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等为主要表现。易患肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病、痛风、中风、冠心病、代谢综合征、脂肪瘤。多用薏苡仁(生、炒)、茯苓、荷叶、赤小豆、芡实、陈皮、佛手。饮食应以清淡为主，多食白萝卜、葱、姜、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、荸荠等。兼气虚者，配五指毛桃、生黄芪、白术等可适当吃些偏温燥的食物，如生姜少食肥甘、滋腻、甜黏、寒凉之品，如肥猪肉、油炸食品、冰激凌、甜碳酸饮料 应限制食盐的摄入;尽量少吃宵夜。少喝绿茶。

可煮药茶调理：陈皮、茯苓、薏苡仁茶。

陈皮

湿热质：水液多且化热，以面垢油光、口苦等为特征。易患疮疖、黄疸、泌尿系感染和结石、脂溢性皮炎、复发性口疮、特异性结肠炎等病。可多食马齿苋，生薏苡仁、茯苓、赤小豆、白茅根、车前草、绿豆、茵陈等；芹菜、黄瓜、莲藕、空心菜等甘寒的食物。饮食以清淡为主，不宜过多辛辣燥烈、大补的食物，如油炸、煎炒、烧烤食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、羊肉、鹿肉、荔枝、芒果、菠萝等；戒烟酒尤，其是酒。

可煮药茶调理：菊花、赤小豆、决明子茶

气郁质：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等表现为主。易患郁症、更年期综合征、月经不调、乳腺增生、痛经、消化性溃疡、慢性咽炎等。可多食:玫瑰花、茉莉花、陈皮、梅花、佛手、香橼、薤白、洋葱、香菜、包心菜、适量酒等。少食酸涩收敛之物，如乌梅、石榴、青梅、柠檬、杨桃。少食肥甘厚味的食物:少食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品(尤睡觉前)。不可多食寒凉食物。

可煮药茶调理：玫瑰花、郁金、合欢花茶

玫瑰花

血瘀质：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀为主要表现。肿瘤、痛证、中风、高血压、冠心病、月经病、失眠等。可用三七、山楂、藏红花、玫瑰花、当归、丹参、川莒芎、红花、红糖、酒(尤宜葡萄酒、糯米甜酒)、醋、海参、菇类、黑豆、生姜等。少食肥肉等滋腻之品，不宜食用一些胀气酸涩、寒凉、冰冻的食物，如甘薯、芋艿、苦瓜、柿子、李子等。

可煮药茶调理：红花、川芎、山楂茶

三七

特禀质：先天失常，以过敏反应、生理缺陷等为主要表现。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传疾病如血友病、先天愚症，胎传疾病如五迟、五软、胎痫等。

可煮药茶调理：防风、乌梅、薄荷茶