早上起床不停打喷嚏能治好吗（24岁小伙竟不能走路了）

早上起床不停打喷嚏能治好吗（24岁小伙竟不能走路了）一年前第一次发作，是因为打了个喷嚏，可能动作比较大，腰弯下去了，当时就感觉腰部发硬，不能转动，直接躺到床上了。当时，小李的腰椎间盘已有轻微突出症状，经过再三考虑，他选择了对症处理、保守治疗。小李小李今年24岁，有着腰椎间盘突出症状，他只是打了个喷嚏，就造成了椎间盘脱出，导致腰痛无力行走......祸出喷嚏，小伙腰痛无力24岁的小李虽年纪轻轻，但反复发作的腰痛让他受尽折磨，如今已发展到走路歪斜，上厕所都要人搀扶的境地。

打喷嚏，是一种常见的生理反应

然而，24岁小伙小李打了个喷嚏后

竟然不能行走了，还需要手术治疗

暨南大学附属顺德医院（顺德区第二人民医院）骨科近日收治了一名年轻病患。

小李今年24岁，有着腰椎间盘突出症状，他只是打了个喷嚏，就造成了椎间盘脱出，导致腰痛无力行走......

祸出喷嚏，小伙腰痛无力

24岁的小李虽年纪轻轻，但反复发作的腰痛让他受尽折磨，如今已发展到走路歪斜，上厕所都要人搀扶的境地。

小李

一年前第一次发作，是因为打了个喷嚏，可能动作比较大，腰弯下去了，当时就感觉腰部发硬，不能转动，直接躺到床上了。当时，小李的腰椎间盘已有轻微突出症状，经过再三考虑，他选择了对症处理、保守治疗。

就在前几天，又是在打了喷嚏之后

小李腰痛不止，住进了医院

小李

就打了个喷嚏，腰痛又发作了。这次真是要命，躺在床上起不来，痛到“飚冷汗”。因为腰痛，近来都睡不着，腿也只能抬高一点点，无法行走。

祸因是椎间盘突出，需手术治疗

经检查，医生找出了年轻小李“喷嚏”的祸因：L4/5椎间盘脱出游离四区，双侧侧隐窝及椎间孔狭窄，导致左侧神经根受压，相应椎管狭窄。

在听取了医生的建议后，小李选择了“椎间孔镜手术”，这样的手术创伤小、切口小、出血少。

手术包括椎间孔镜下左侧腰4/5椎间盘微创等离子消融术、髓核摘除术、神经根管扩大及椎间孔成形术。手术镜下时间约50分钟，在术后症状立刻缓解，直腿抬高试验大于60度。

手术当天下午，医生查房时

小李就已经能自己下地行走了

很多人都有腰痛的困扰

腰椎间盘突出也并不罕见

是不是腰痛就是患了腰椎间盘突出？

腰痛症状怎么缓解呢？

广州市第一人民医院康复医学科医生张瑾表示，临床上的腰部不适更多是腰臀部的肌肉劳损，腰部不适要到医院确定是否腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的患者也并非不能运动

急性期卧床休息

急性期过后的锻炼可以帮助避免复发

医生提醒

腰椎间盘突出除了锻炼腰背部大肌肉，也要适当多练习腹肌。

确诊患了腰椎间盘突出也不用愁

医生列出了九节训练体操

跟着做起来吧

1屈膝收腹

准备姿势：仰卧，双下肢自然伸直。

练习动作：双膝屈曲，收腹，双臂和大腿尽量贴胸。重复3~5次。

2仰卧起坐

准备姿势：平躺在地面时膝盖弯曲呈90°，脚面是着地的，背部不要歪斜；要进行动作时可以将双手放在耳旁、或是抱在胸前进行辅助，如果想双手抱头，注意手臂不要发力。

练习动作：逐渐坐起，先达坐位，双上肢伸直，躯干前弯。重复3~5次。

3屈膝上抬躯干（拱桥）

准备姿势：仰卧，两上肢顺放体侧，手掌向下，屈膝达90°。

练习动作：上抬躯干，维持1~2秒后缓慢放下。重复3~5次。

4躯干上抬练习

准备姿势：俯卧。

练习动作：双手伸直支撑，上半身及头部向上抬起，维持3~5秒后缓慢放下。重复3~5次。

5双下肢轮流直腿后抬高

准备姿势：俯卧。

练习动作：双下肢交替直腿向后抬高。

6俯卧位腰屈肌练习

准备姿势：跪姿，屈膝直肘支撑。

练习动作：腹部收缩向上弓起，维持3~5秒后缓慢放下。反复练习3~5次。

7下部躯干伸肌练习

准备姿势：仰卧，上肢顺放体侧，下肢伸直。

练习动作：以头及足跟为支点，向上展开小腹，维持3~5秒后缓慢放下。重复3~5次。

8上部躯干伸肌练习

准备姿势：仰卧位，下肢伸直，双上肢屈臂托侧腰。

练习动作：以头及足跟为支撑，向上展开上部躯干，维持3~5秒后缓慢放下。重复3~5次。

9蹲起站立

准备姿势：屈膝半蹲，双上肢插入两膝间。

练习动作：逐渐伸膝挺腰成直立位，双上肢放体前，重复3~5次。

在非急性期，每天可选择3~5种交替进行

以自我感觉稍疲劳为标准，不可过度锻炼

在日常生活中，腰椎间盘突出患者应保持正确的坐姿，尽量避免久坐；

搬重物时不可弯腰，而应该蹲下拿物品然后起立，保持腰部伸直；

睡硬板床，避免卧软床；

加强腰背部的保护，必要时佩带护腰，并且避免着凉。

天气冷啦~大家要保护好自己的“老腰”

综合整理自广州日报、健康有约

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