减肥可以吃腌制的青辣椒吗(减肥吃辣椒可以吗)
减肥可以吃腌制的青辣椒吗(减肥吃辣椒可以吗)做法如下:调味:盐、料酒、生抽、蚝油、食用油5克3、辣椒可选择味道不是非常辛辣的青椒、彩椒,不要选择高油的红油类,小米椒做为提味的小料也是可以的,但不要多量。辣椒还可以和多种食物搭配炒菜,不但提味而且营养上也更均衡,今天就和大家分享一道低热量的辣菜,减肥可以解馋热量又不高。食材:牛肉60克、泡椒15克、姜10克、洋葱120克、青椒50克
辣椒中含有一种活性成分叫辣椒素,能加快脂肪的分解,辣椒还含有膳食纤维,能促进肠道蠕动,快速排出体内多余物质,辣椒还是维生素A含量比较高的食物,有光滑皮肤滋养头发的作用。减肥是可以吃辣椒的。
但饮食要讲究均衡有度,还是要看怎么吃,吃什么辣椒。
1、肠胃功能不好的人,不能吃太多辣椒。会加重胃肠道的负担,伤及脾胃。
2、不能长期吃重辣,重辣食物一般会用重油调味,不但不能减肥反而会引起体重上涨。
3、辣椒可选择味道不是非常辛辣的青椒、彩椒,不要选择高油的红油类,小米椒做为提味的小料也是可以的,但不要多量。
辣椒还可以和多种食物搭配炒菜,不但提味而且营养上也更均衡,今天就和大家分享一道低热量的辣菜,减肥可以解馋热量又不高。
食材:牛肉60克、泡椒15克、姜10克、洋葱120克、青椒50克
调味:盐、料酒、生抽、蚝油、食用油5克
做法如下:
1、泡椒切丝,姜切丝;
2、牛肉切片,加生抽,蚝油、料酒腌制10分钟备用
3、洋葱切丝,青椒切丝;
4、锅内倒5克油,下入姜丝,泡椒小火炒香;
5、下牛肉一起翻炒变色(可加少量水);
6、加少洋葱丝和青椒丝,加少量水炒软,加少量盐炒均匀,出盘出锅。
辣辣鲜鲜的,减肥时解馋又负担。
一定要记得饮食均衡,有了蛋白质、脂肪、维生素,一定也不要忘记来一碗杂粮饭(我选的是糙米饭120克)
无论是减肥还是日常的饮食,吃均衡才是健康的根本,能不能吃某种食物一看食物自身的营养成分,还要看烹饪方法是什么样的,如果你不知道如何搭配,如何烧营养减脂餐,关注我跟着我吃吧。
我是注册营养师 中级烹调师,饯行健康饮食三年多,关注健康关注我,更多健康美味食谱供参考~~