自测寒湿体质怎么测得准（五秒自测寒湿体质）
自测寒湿体质怎么测得准（五秒自测寒湿体质）5、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。4、下肢无力，脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒1、身体虚弱，容易疲劳2、手脚冰凉，怕冷3、容易腹泻，夜尿多
你是否会经常感觉到早上醒来，浑身困乏，一整天都晕沉沉的，没有一点精神，还老打瞌睡，总觉得没有睡醒……
如果身体没有其它大病，那么很可能是：你体内湿气太重了！
五秒自测寒湿
如何判断体内是否寒湿呢？各位不妨对照下面表，看看自己中了几条：
1、身体虚弱，容易疲劳
2、手脚冰凉，怕冷
3、容易腹泻，夜尿多
4、下肢无力，脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒
5、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
6、女性朋友如果寒气过重，则月经总迟到，常有血块，易痛经。
如果你以上情况占两样就要警惕了。
俗话说，万病寒为先，十病九寒。又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，如果你体内寒邪太盛，那么就会很容易导致各种各样的疾病缠身！
接下来测测人体五级寒湿，你属于哪一级？
寒湿级别
● 一级寒湿——在表皮（皮肤瘙痒，长湿疹）；
● 二级寒湿——在肌肉（酸困，累乏，腰酸乏力，关节酸痛）；
● 三级寒湿——在骨骼（肩周炎，颈椎病，腰痛风湿关节炎，变天-关节就痛）；
● 四级寒湿——在脏腑（寒湿在子宫，卵巢，脾胃，肺）；
● 五级寒湿——身上各种肿瘤，切了又长、长了又切。
如果人体达到“五级寒湿”，时间一长，有可能会危及生命健康。
当体內"寒湿气"时间长了，就容易出现身体"凝"的现象。"凝"的意思是循环慢和代谢慢，身体容易酸痛。
然后就会发生於堵，"淤"的时间长了，会怎样？
会长瘤，长"瘤"也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情。
一旦寒邪入侵，很多人会总感觉手脚冰凉，怎么也暖不起来；比别人怕冷，穿再多也无济于事；面容苍白无血色，动不动就累……
寒湿发病原因
1、居住环境
潮湿的环境导致体内湿气重，经常室外淋雨，穿没干透的衣服、天气冷穿得少、夏天空调对着吹、长时间在水下工作、或生活在地下室面、湿邪就会很轻松得入侵人的体内，留滞不去。
常年居住在南方湿热之地，难免也会被动的带有一些“湿气”。
特别是身体抵抗力差不够好的人，更是湿邪侵袭的对象。
2、不健康的生活方式和饮食习惯
如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致湿气的重要原因。
特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，这些食物消化不了，致使脾胃虚弱，湿气内生。
/ 解决方案 /
1、多出汗
减少待在空调房时间，勤运动，让汗出透，有利于身体通畅，加快水液代谢和湿气排出，大量出汗后注意补充水分。
有氧运动：跑步、跳绳、踩单车等能让你出一身汗的运动。
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2、忌口，改变生活习惯
如果是住在南方的小伙伴，你无法改变南方湿热的环境，但是你可以改变不良的饮食习惯。如禁烟酒、忌食煎炸油腻的食物、清淡饮食。
避免潮湿环境，不睡地板，减少刚刚雨过天晴，湿气上蒸时外出。
对于寒湿，很多朋友第一反应都是艾灸，但是很多艾友困惑于天冷脱衣冷，排烟也不方便。今天给大家推荐一个特别简单的小方法。
一招热熨法拔出湿寒
热熨法，特别适合家庭保健，具有温通经络、祛风散寒、舒筋活血、消肿止痛等多种效果，而且用的都是家家都有的材料。
/ 热敷 /
热敷将热源(药物或非药物)置于局部皮肤或穴位上的一种中医外治疗法，有促进炎症消退、缓解疼痛、保暖等功效，可用于治疗风寒、寒湿引起的虚寒性病证。
其主要原理一是利用热源的温热，二是中药的温通，三是穴位的作用。具体来说，不同的热熨法有不一样的功效。
盐熨法：治头痛腰痛
材料：取粗盐500克，艾叶20克；
做法：在锅内拌炒，使其受热均匀，炒热后立即放入缝好的布袋内。
主治：可热熨腹部以治虚寒性胃脘痛；热熨腰背以治肾虚腰背痛；热熨肩部以治肩周炎；热熨前额以治头痛。
姜熨法：风湿关节痛
材料：取生姜250克，洗净捣烂，挤出姜汁，备用。
做法：将姜渣炒热，装入布袋，热熨患处。姜凉后，加入姜汁再炒热，熨之。
主治：适用于因过食生冷、油腻而引起的脘腹痞满、胀痛等症。还可以用于风湿性关节炎以及扭伤挫伤引起的局部肿痛。
米熨法：治痛经腰痛
用大米500克，艾叶30克，在锅内炒热，装入布袋，热熨小腹部，以治妇女月经不调、痛经、腰骶部寒痛等。
醋盐熨法：治老寒腿
材料：粗盐300克、姜汁、醋各20毫升。
做法：取粗盐炒热，然后加入姜汁、醋各20毫升，边炒边撒，撒完后，再炒一会，将炒好的粗盐用布袋装好。
主治：热熨腰骶部及小腹部，治疗妇女月经不调；热熨下肢，以治小腿抽筋及“老寒腿”。
葱熨法：关节痛
材料：生葱250-500克、白酒。
做法：取生葱捣碎，放热锅内炒至极热，加少许白酒，搅拌均匀，装入布袋。
主治：热熨脘腹或腰腿患处，治疗因消化不良引起的胃脘痞满、关节痛、腰酸困等。
麸皮熨法：颈肩腰腿痛
材料：小麦麸皮500克、白酒。
做法：取小麦麸皮炒热，洒入白酒少许，搅拌均匀，装入布袋。
主治：热熨患处，以治颈肩腰腿痛。
卵石熨法：胃痛
材料：鹅卵石、沙。
做法：先备两个椭圆或柱形的鹅卵石，洗净，放入铁锅中加沙热炒，待卵石发烫后，取出装入布袋。
主治：置于患处上下滚动，对寒湿引起的腰腿痛，中寒食滞引起的胃痛、腹痛疗效颇佳。胃腹滚动应注意在由上向下滚动时匀和用力。
热水熨法：腰背痛
材料：热水袋
做法：取热水袋，装入热水，塞紧盖子，然后热熨患处。
主治：可以用于胃脘痛、腹痛、腰背痛，及局部扭伤的治疗。
身体的寒以小腹为中心，所以一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
女性朋友冬天尤其要让腹部暖暖的，就算没有疼痛，也可以热敷腹部，这样不会老得快。
注意：
1、布袋内温度过高，把布袋拿起来，并注意病员的感觉反应，避免烫伤。
2、随时观察皮肤有无潮红、水泡；如被烫伤，应立即停止热熨，局部涂以治烫伤的药物。
3、如果热敷包不热了，可以放进微波炉加热；加热多长时间？以个人家的微波炉的实际情况定。
