婴儿午睡的好处和坏处（妈妈们宝宝这样午睡）

婴儿午睡的好处和坏处（妈妈们宝宝这样午睡）宝宝在午睡前吃得太饱，腹部会有饱胀感，睡觉时会感觉不舒服，妈妈要避免在宝宝睡前十分钟给宝宝吃东西，宝宝的消化能力比较弱，10分钟之内也很难消化食物，胃胀会让宝宝睡得很不舒服。1、忌睡前吃太饱宝宝午睡的温度可以控制在24-25度，室内温度太高宝宝会热醒不停哭闹，难以继续入睡，温度太低，宝宝容易着凉感冒。宝宝午睡前有什么禁忌？宝宝的午睡质量受影响，除了有错误的午睡姿势以外，还有受睡前错误习惯影响，宝宝午睡前有一些禁忌是应该尽量避免的。

宝宝午睡过久有什么坏处？

午睡可以分为浅睡和深睡两个阶段，宝宝刚躺下还没有真正入睡属于浅睡阶段，80-100分钟之后进入深睡阶段。午睡时间如果过长，大脑各中枢抑制过程会加深，大脑血流量会相对减少，此时，宝宝如果突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现短暂性供血不足，神经会发生紊乱，宝宝会感到非常难受，所以说午睡时间不能过长。

宝宝午睡时间多长比较好？

1岁以下的宝宝午睡时间最好控制在2.5个小时左右，1-3岁的宝宝午睡时间可以减少到2个小时。午睡得好可以让宝宝的大脑和全身各系统都得到充分休息。

宝宝午睡的温度可以控制在24-25度，室内温度太高宝宝会热醒不停哭闹，难以继续入睡，温度太低，宝宝容易着凉感冒。

宝宝午睡前有什么禁忌？

宝宝的午睡质量受影响，除了有错误的午睡姿势以外，还有受睡前错误习惯影响，宝宝午睡前有一些禁忌是应该尽量避免的。

1、忌睡前吃太饱

宝宝在午睡前吃得太饱，腹部会有饱胀感，睡觉时会感觉不舒服，妈妈要避免在宝宝睡前十分钟给宝宝吃东西，宝宝的消化能力比较弱，10分钟之内也很难消化食物，胃胀会让宝宝睡得很不舒服。

2、忌睡前过度兴奋

宝宝睡前玩得太兴奋，中午就会不想睡觉，一旦超过午睡时间，宝宝有可能会想睡都睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不好，因为生物钟已经被打乱。

3、忌睡前被强光刺激

宝宝的视觉很敏感，睡前被强光刺激会不适应闭眼后的状态。睡觉时，妈妈把窗帘关好也非常重要，中午的阳光强烈，会刺激到宝宝的视觉，不利于宝宝入睡。