3天内让腿变直的方法躺着（这个动作竟然可以治疗腿麻）
3天内让腿变直的方法躺着（这个动作竟然可以治疗腿麻）译文：《养生方·导引法》云∶展两足，上。除不仁、胫寒之疾也。】然而在中医古籍《诸病源候论》中记载了一个和它一样的动作，区别是直腿抬高试验是一个被动的动作，由他人操作。《诸病源候论》中记载的是主动运动，就是自己伸直腿用力往上抬，一抬一放，用来治疗受风寒侵入肌肉，使血流运行不畅，引起的两足皮肉麻木、足胫寒冷（胫，小腿前侧，从膝盖到脚跟的一段）【风不仁者，由荣气虚，卫气实，风寒入于肌肉，使血气行不宣流。其状，搔之皮肤如隔衣是也。
“直腿抬高试验”这个动作竟然可以治疗腿麻，腿足凉，惊喜不？读古籍，悟今病；中西合参，探索颈肩腰腿痛；欢迎阅读滕州妙手徐长芳新一期的健康科普文章，直腿抬高试验在坐骨神经痛和腰椎间盘突出的患者的阳性率可达90%以上，在一定意义上可以反映坐骨神经痛、腰椎间盘突出症病情轻重和神经根受压程度。这是患有坐骨神经痛、梨状肌损伤及腰椎间盘突出症的患者不会陌生的一个检查方式，直腿抬高这个动作可以治疗受风寒侵入肌肉，使血流运行不畅，引起的两足皮肉麻木、足胫寒冷（胫，小腿前侧，从膝盖到脚跟的一段），你知道吗？
我们先来了解一下直腿抬高试验吧！
直腿抬高试验又称Lasegue试验，检查方法：
患者双下肢伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部使其膝关节伸直，另一手握住踝部并徐徐将之抬高，直至患者产生下肢放射痛为止，记录下此时下肢与床面的角度，即为直腿抬高角度。正常人一般可达80度左右，且无放射痛。若抬高不足70度，且伴有下肢后侧的放射痛，则为阳性。在此基础上可以进行直腿抬高加强试验，即检查者将患者下肢抬高到最大限度后，放下约10度左右，在患者不注意时，突然将足背屈，若能引起下肢放射痛即为阳性。
在坐骨神经痛、梨状肌损伤和腰椎间盘突出等下肢疼痛中不可缺少的检查方法，这是一个被动抬高下肢的动作。然而在中医古籍《诸病源候论》中记载了一个和它一样的动作，区别是直腿抬高试验是一个被动的动作，由他人操作。《诸病源候论》中记载的是主动运动，就是自己伸直腿用力往上抬，一抬一放，用来治疗受风寒侵入肌肉，使血流运行不畅，引起的两足皮肉麻木、足胫寒冷（胫，小腿前侧，从膝盖到脚跟的一段）
我们再来看看《诸病源候论》中的原文：【风不仁者，由荣气虚，卫气实，风寒入于肌肉，使血气行不宣流。其状，搔之皮肤如隔衣是也。
《养生方·导引法》云∶展两足，上。除不仁、胫寒之疾也。】
译文：
皮肤肌肉麻木，有多种病情，本文描述的是由于风寒入侵肌肉，使血流运行不畅所致，就是我们俗话说的受寒、受凉或风吹后导致血液循环减慢引起的皮肉麻木，用手挠皮肤如同隔着衣服挠的感觉似的。
《养生方·导引法》说：平卧，舒展两脚，然后伸直腿膝，用力往上举起，然后落下，如此一上一下，可以治疗两足皮肉麻木、足胫寒冷等症。
受风寒引起的两足皮肉麻木、足胫寒冷等症这不就是在腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、梨状肌损伤以及膝关节手术后及膝关节疼痛中常见的症状吗？
也许有人会说，中医古籍不科学，现在都二十一世纪了，这样练习能有什么用？我来告诉你，有用，有大用。
现在用这个动作锻炼最多的人群是腰椎间盘突出症手术后的人群，用来防止手术后神经根黏连；以及膝关节疼痛和膝关节手术后训练股四头肌的一个很重要的方法，只是现代应用和古代应用的解释不同，手术后下肢有寒凉和麻木的感觉也很常见啊。
既然腰椎间盘突出症手术后和膝关节手术后的都需要用这个动作锻炼，那么保守治疗腰椎间盘突出症、坐骨神经痛及梨状肌损伤引起的下肢寒凉及麻木一样实用。
写在最后：直腿抬高锻炼方法虽然古代与现代的解释不同，其实运动后的目标是相同的，只是有很多古代记载的东西我们现代有部分认识不到而已。
直腿抬高锻炼主要目标是风寒侵入肌肉为主，所以在运动的同时要注意保暖，促使气血流行，在无痛的范围内，练习至微微汗出即可，锻炼不可操之过急，要循序渐进，避免疲劳。
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