825全国残疾预防日：第四次全国残疾预防日 八

825全国残疾预防日：第四次全国残疾预防日 八每个孩子在出生时，都是一张白纸，无法言语的他们，只好用哭声来表达自己的需求和情绪，而与他们关系最紧密的照顾者们，则成为了孩子们天生的“翻译官”，一个人能否拥有情绪健康的童年，很大程度上会受到周身环境，尤其是照顾者的影响。二、帮助孩子们拥有情绪健康的童年此外，推荐儿童沙盘游戏课程，主要适用于2-14岁儿童。沙盘游戏目前被广泛应用于儿童的心理教育与心理治疗，能为儿童提供一个“自由与受保护”的空间，在这里儿童通过象征、隐喻的形式不仅可以再现出与自身经历相关的情景从而帮助治疗师发现问题进行指导，也可以宣泄情绪从而达到治疗目的，还可以丰富孩子的想象能力及社交能力，是目前国际上流行的心理治疗方法。

一、心理健康要从娃娃抓起

现阶段儿童及青少年心理问题时有发生，心理健康已成为健康的一个重要组成部分，得到越来越多的重视。

婴幼儿期正是人格形成的关键期，个性和很多心理品质都是在这个时期形成的，可塑性强，心理极不成熟，自我控制水平低，极易受环境等因素的影响，因此在这一阶段加强对幼儿实施心理健康教育，维护和促进婴幼儿心理健康是非常必要的。

儿童的心理行为问题可表现为注意力不集中、多动现象、自控力差等自控力问题；情绪暴躁、分离焦虑、陌生恐惧等情绪问题；亲子关系紧张、逆反叛逆等亲子关系问题；不合群、胆小畏缩、过分依赖、过分敏感、语言发育迟缓等人际交往问题；厌学、逃课、学习困难等学校学习问题；遗尿、多梦、厌食、挑食等生物功能行为问题；擦腿综合症、咬指甲、吸吮手指、动手打人、破坏行为、拖延行为等行为问题，如出现上述问题，应及时寻求专业儿童心理咨询。

此外，推荐儿童沙盘游戏课程，主要适用于2-14岁儿童。

沙盘游戏目前被广泛应用于儿童的心理教育与心理治疗，能为儿童提供一个“自由与受保护”的空间，在这里儿童通过象征、隐喻的形式不仅可以再现出与自身经历相关的情景从而帮助治疗师发现问题进行指导，也可以宣泄情绪从而达到治疗目的，还可以丰富孩子的想象能力及社交能力，是目前国际上流行的心理治疗方法。

二、帮助孩子们拥有情绪健康的童年

每个孩子在出生时，都是一张白纸，无法言语的他们，只好用哭声来表达自己的需求和情绪，而与他们关系最紧密的照顾者们，则成为了孩子们天生的“翻译官”，一个人能否拥有情绪健康的童年，很大程度上会受到周身环境，尤其是照顾者的影响。

1. 在一个情感健康的童年时代里，总会有一个人全心全意地为我们服务。当我们还是无助的婴儿时，有这样一个照顾者（通常是我们的父母），会把自己的需求放到一边，全神贯注在我们身上。

照顾者会帮助我们表达，察觉我们的需求，安抚我们的情绪，为我们打造出一个安静、舒适、可理解的世界，却并不会要求我们去感谢、理解或同情，也不会要求我们去关心照顾者过得好不好。这种阶段性的单方面关系会为我们最终形成健康的双向关系提供保障。

2. 在健康的童年里，照顾者会尽力去合理化我们的所有行为，鼓励我们去质疑一切。我们的照顾者会不断寻找表象下更深层、更富有同情心的原因来解释我们的行为；

照顾者会帮我们去支持自己、喜欢自己，让我们并不会过度防卫自己的缺点，直到成长到足够强大时去接受它们；

照顾者让我们坚信他一直都会在那里，踏实坚定地为我们付出，他不会变化莫测，也乐于将自己的付出被视作理所当然。久而久之，我们建立起对人际关系的信任感，而这种信任感将会贯穿我们的一生。

3. 一个情感健康的成长过程是包容缺点的。在情感健康的成长过程中，孩子会学到，被打碎的东西，也可以被修好；计划会出错，但仍可以制定新的计划；跌倒了之后可以站起来，拍干净身上的灰尘。照顾者会为孩子们亲身示范遇到问题如何冷静下来、继续前进，保持希望。

4. 从外界学习到的如何有效恢复自身的教诲，会渐渐变成孩子学习和他们自己对话的方式。重要的是，情感健康的童年容错率非常高。我们并不需要把事事都做得完美，照顾者不必为孩子消灭每一个挫折，因为适当可控的挫折会让孩子从中积累经验，发展个性。

5. 失望也是有用处的，可忍受的失望可以加速孩子们创立内心世界的过程。孩子们会发现，好的照顾者并不会是彻头彻尾的好人或坏人，所以他们也不会被理想化或被诋毁。孩子们会带着成熟和感恩的态度去看待照顾者们的缺点和美德，从而去慢慢接受一个事实，即他们喜欢的每个人都是拥有正负两面的混合体。

三、积极情绪管理的方法

不同的情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。精神愉快，心情舒畅，开朗豁达，是人健康长寿的重要因素。

反之，愤怒、憎恨、忧愁、焦虑、抑郁、痛苦、悲伤等消极情绪，都会导致人们生理和心理上的一系列变化，影响人的身体健康。

1. 孩子情绪管理中首先要察觉孩子的情绪

孩子如同成人一样，他们的情绪背后有其原因，不管他们是否清楚原因何在。当父母发现孩子不明来由地生气或沮丧时，不妨停下脚步来了解他们生活中发生了什么事情，并且运用一些方法来引导孩子安全地表达各种情绪。

2. 体察情绪是与孩子亲近和教导孩子的机会

一些父母试图忽视孩子的负面情绪，希望他们的情绪过去，但常发现效果不好。事实上，情绪的纾解需靠父母协助孩子澄清情绪、了解情绪，才不致使情绪扩大或恶化。

3. 倾听和确认孩子的情绪

了解孩子的情绪需要父母注意他们的身体语言，如脸部表情和姿势。别忘了，孩子也会观察父母的身体语言。因此，父母可以用一种轻松但专注的态度和语气，不带质问地反应，比如说：“你今天看起来有点累？”然后，等待孩子的反应。

4. 帮助孩子以言语表明情绪

家庭教育中当父母看到孩子流泪时，可用同理心来反应：“你觉得很伤心，是不是?”这不仅可以让孩子了解自己的情绪，而且学到描述情绪的字眼。

研究显示，一个人如能以适当的言语形容情绪，可以帮助自己在神经系统上得到宽慰或镇静的效果。

孩子也如同成人一样，他们同时亦会有两种以上的混合情绪，因此父母可以让孩子了解这是正常的，比如说：“我知道你对参加比赛有点兴奋，也有点害怕。”

5. 与孩子商讨解决之道

让孩子了解自己的情绪不是问题，偏差的行为才是问题，这是帮助孩子成长和进步的关键。与孩子一起讨论问题的解决。比如父母可以说：“小杰拿了你的东西你很生气，如果是我也会生气，但你打他是不对的。让我们想想有没有其他解决的方法。”