甲状腺可以吃的海鲜有哪些（听说这个夏天和海鲜更配）

甲状腺可以吃的海鲜有哪些（听说这个夏天和海鲜更配）对于不同的甲状腺疾病患者，其实他们对于碘的需求量又是不同的。有些甲状腺疾病如果摄入过多的碘，会对疾病产生不利影响；但有些甲状腺疾病则需要摄入一定量的碘。虽然在烹饪或者泡制过程中可能会有一定量碘的流失，但对于正常成年人来说，已经基本满足了一天的碘摄入量。同时由于其含碘量已超过每天的推荐量，因此不建议天天食用。根据《中国居民补碘指南》，正常的成年人从膳食中获取的碘推荐摄入量为120微克/天，可耐受最高摄入量为600微克/天；孕妇和哺乳期女性由于处于特殊生理阶段，推荐摄入量高于一般人群，孕妇的推荐摄入量为230微克/天，哺乳期女性的推荐摄入量为240微克/天，可耐受最高摄入量也都为600微克/天。比如这种一人份小包装的紫菜，每袋含有5克紫菜，根据100克紫菜（干）含4323微克碘计算，这包紫菜即含有约216微克的碘。

很多人在查出甲状腺疾病时都会问：“医生啊！我这个病是不是吃出来的呀？我是不是以后海鲜都不能吃了啊？”

对于“甲状腺疾病患者是否能吃海鲜”这个问题，应该具体问题具体分析，根据不同的甲状腺疾病、不同的海鲜含碘量来回答。

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不同甲状腺疾病对碘需求量不同

根据《中国居民补碘指南》，正常的成年人从膳食中获取的碘推荐摄入量为120微克/天，可耐受最高摄入量为600微克/天；

孕妇和哺乳期女性由于处于特殊生理阶段，推荐摄入量高于一般人群，孕妇的推荐摄入量为230微克/天，哺乳期女性的推荐摄入量为240微克/天，可耐受最高摄入量也都为600微克/天。

比如这种一人份小包装的紫菜，每袋含有5克紫菜，根据100克紫菜（干）含4323微克碘计算，这包紫菜即含有约216微克的碘。

虽然在烹饪或者泡制过程中可能会有一定量碘的流失，但对于正常成年人来说，已经基本满足了一天的碘摄入量。同时由于其含碘量已超过每天的推荐量，因此不建议天天食用。

对于不同的甲状腺疾病患者，其实他们对于碘的需求量又是不同的。有些甲状腺疾病如果摄入过多的碘，会对疾病产生不利影响；但有些甲状腺疾病则需要摄入一定量的碘。

甲亢（限碘）

患有甲亢的朋友，要少吃碘或者忌碘（具体听主治医生的，每个人的病情不同）。

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甲减（补碘）

甲减的朋友们，好吃你就多吃“碘”，具体吃多少，可以询问专业的甲状腺医生。

桥本甲状腺炎（随机应变）

桥本是一种自身免疫性疾病，说人话就是：身体内的细胞开始“自己人”打“自己人”了。

刚受到攻击时，“工人们”为了反击，像打了鸡血一样拼命干活，甲状腺激素大量囤积，人就成了甲亢。

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在这个阶段，限制碘摄入，远离高碘饮食就对了！随着攻击不断的进行，“工人们”死的死，伤的伤，即使有“原料”，也没劲儿干活了，这时候就成甲减了。

在这个阶段，正常饮食，别吃高碘食物就行。

特殊人群 特殊对待

孕妇：妈妈和宝宝都需要碘，为了聪明的宝宝，在孕期的妈妈可以多吃一些海带和紫菜。（具体的量请听医生的~）

青少年：处于生长发育的时期，吃点海苔做零食也是很好的选择。

肥胖人群：胖胖的人们，体积大些，代谢需要的原料也会多些，每周奖励自己一顿海带虾米汤吧。

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不同的海鲜含碘量也是不同的

总之，对于一些甲状腺疾病，我们要强调的是“不要食用‘富碘’食物”，而并非只是单纯指向海鲜。当然，海鲜中的富碘食物相对较多，如果确实是需要限制碘摄入的甲状腺疾病患者，可以先对照下面的表格，来了解一下海鲜中的含碘量。

食物含碘表（单位：微克/100克）
类别	食物	含碘量
藻类	海带（干）	36240
_	海草	15982
_	紫菜（干）	4323
_	螺旋藻	3830
_	海带（深海、冷鲜）	2950
贝类	赤贝	162
_	鲍鱼（鲜）	102
_	贻贝【淡菜】	91.4
_	牡蛎	66
_	蛏子	65.4
_	扇贝	48.5
_	河蚬	43.1
_	蛤蜊	39.3
_	花螺	37.9
虾类	虾米（小对虾、干）	983
_	海米（干）	394
_	虾皮	373
_	濑尿虾	36.1
_	基围虾	16.1
蟹类	花蟹（母）	45.4
_	梭子蟹	33.2
_	河蟹（公）	27.8
鱼类	带鱼	40.8
_	鳕鱼	36.9
_	多宝鱼	33.4
_	沙丁鱼	28.5
_	小黄鱼	15.6
_	大黄鱼（养殖）	14.9
_	墨鱼	13.9
_	鱿鱼	12.3
_	海鳗	11.3
_	银鲳鱼	10.9
_	鲫鱼	10.1
_	罗非鱼	9.1
_	海鲈鱼	7.9
_	鲳鱼	7.7
_	白鲢鱼	6.7
_	胖头鱼	6.6
_	青鱼	6.5
_	草鱼	6.4
_	鲤鱼	4.7

来源：《中国居民补碘指南》（编/中华医学会地方病学分会、中国营养学会、中华医学会内分泌学分会）

不适宜食用富碘食物的甲状腺疾病患者，在选择食物的时候要避免食用藻类以及几种含碘量较高的虾蟹贝类，除此之外的海鲜还是可以食用的。

另外，还要提醒各位，无论是患甲状腺疾病的人还是健康人群，食用海鲜都应适量，避免因过量摄入给身体带来其他健康损害。

更要养成定时检查甲状腺的好习惯，很多甲状腺疾病疾病发病很隐蔽，早发现早治疗，才能少受罪。