扁平足和高弓足哪个容易崴脚（全球爱足日给足）

扁平足和高弓足哪个容易崴脚（全球爱足日给足）足踝部健康是人类站立和运动的根基。梁晓军呼吁大家平时多多关注足踝健康，日常生活中关注细节，给“足”关“踝”。除了青少年，还提醒女性朋友不要天天穿高跟鞋；尽量选用前部较宽、鞋跟不超过4厘米的鞋；如果某些场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水或中药泡足，缓解软组织痉挛；在办公室可以准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳；回到家里立刻脱下高跟鞋，光脚走路，是消除腿部与足部疲劳最简单的办法。（文/西安报业全媒体记者 马相 图/视频 西安报业全媒体记者 李明）而在足踝扭伤后未引起足够重视和规范治疗也是生活中常见的误区。梁晓军说，足踝扭伤不是大事，但常常经久不愈，临床上有很多像小彭一样的青少年，因为起初疼痛不剧烈，扭伤后并不重视，导致后来出现距软骨损伤。而这个年龄的患者又处于生长发育阶段，手术存在限制，往往给治疗造成很大困扰。梁晓军提醒，生活中如果一旦发生足踝扭伤，一定要立即制动，不能继

5月29日一早，中学生小彭和父亲来到西安市红会医院门诊楼前参加义诊。小彭父亲说，孩子前些天在一次运动中不慎崴了脚，起初没有留意，但疼痛逐渐加重，听说有义诊，特意前来找专家看诊。没想到，义诊现场检查后，医生发现小彭已出现距软骨严重损伤，需要尽快住院进行手术。

规范的运动应该是之前热身之后放松

“5·29 ”取自“我爱脚”的谐音，2022年5月29日是“全球爱足日”，今年的主题是：关注青少年足病预防，守护青少年茁壮成长。在爱足日来临之际，为增加人们对足部疾病的知晓率，解决足踝疾病带来的困扰，红会医院开展惠民义诊活动，足踝外科诊疗中心多位专家为患者进行免费看诊及健康科普宣教。

足踝外科诊疗中心主任梁晓军表示，“足踝的病变需要引起重视，就目前而言，足踝退化性疾病主要是老年人，运动损伤以年轻人为主，而足部畸形则以小孩为主。”义诊活动面向所有群体的高弓足和扁平足、踇外翻、踝关节骨性关节炎、足踝部关节炎、踝关节韧带损伤和软骨损伤，以及肢体畸形等多种疾病进行。很多患者慕名而来，义诊秩序有条不紊。

当前，随着人们健康意识不断提升，越来越多的人认识到运动的重要性，积极投身到各项运动中。但是在运动的过程中，很多人尤其是青少年，因自我保护意识不足，对脚踝造成损伤。“你可以随意观察打球的青少年，几乎没有先慢慢跑步、活动关节的，有的甚至一到球场就直接来个‘三步上篮’，这非常危险！”梁晓军提醒，规范的运动应该是运动前做热身活动，运动后做放松活动。尤其像打篮球这样的高强度跳跃运动，在落地的时候极易造成踝部扭伤，更要注意做好运动前准备。

一旦发生足踝扭伤要立即制动

而在足踝扭伤后未引起足够重视和规范治疗也是生活中常见的误区。梁晓军说，足踝扭伤不是大事，但常常经久不愈，临床上有很多像小彭一样的青少年，因为起初疼痛不剧烈，扭伤后并不重视，导致后来出现距软骨损伤。而这个年龄的患者又处于生长发育阶段，手术存在限制，往往给治疗造成很大困扰。梁晓军提醒，生活中如果一旦发生足踝扭伤，一定要立即制动，不能继续体育锻炼。要进入3天观察期，这3天要缓慢行走，看是否有明显疼痛或肿胀。如无异常可逐渐恢复，但要是出现疼痛、肿胀等症状加重或未缓解的情况，一定要及时就诊。

足踝部健康是人类站立和运动的根基。梁晓军呼吁大家平时多多关注足踝健康，日常生活中关注细节，给“足”关“踝”。除了青少年，还提醒女性朋友不要天天穿高跟鞋；尽量选用前部较宽、鞋跟不超过4厘米的鞋；如果某些场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水或中药泡足，缓解软组织痉挛；在办公室可以准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳；回到家里立刻脱下高跟鞋，光脚走路，是消除腿部与足部疲劳最简单的办法。（文/西安报业全媒体记者 马相 图/视频 西安报业全媒体记者 李明）

来源：西安新闻网

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